跑半程马拉松注意事项

马拉松是一种很锻炼人的运动，但是全程马拉松很辛苦，所以许多人都会选择去跑半程马拉松，那么跑半马都有哪些注意事项呢？

操作方法

• 01

  保持良好的心理。半程马拉松的路程并不短，大家在跑的过程当中应当保持良好的心理，不要存在过分的竞争意识，毕竟跑马拉松是为了锻炼自己。

• 02

  跑前做热身运动。人们如果需要长时间的跑步，在跑之前一定要做好热身运动，这样才能够避免在跑步的过程当中出现扭伤等意外。

• 03

  跑步时要循序渐进。跑马拉松跟100米赛跑不一样，开始时一定要注意节省自己的体力，不要开始时猛跑，之后却没有体力跑完半马。

• 04

  随身携带一点巧克力。人们在跑半程马拉松的时候，可能体力会跟不上，随身携带一些巧克力，可以在自己体力透支的时候补充能量。

下一篇：怎么走路减肥效果好 如何走路能减肥
上一篇：自然减肥方法大全 怎么能够减肥