月经期保健要注意什么

每个月“大姨妈”来了，很多女性都会遇到各种大大小小的问题，比如痛经、情绪波动、脸上长痘痘。女性月经期是女性的特殊时期。女性一定要注意月经期的护理。具体月经期的保养要从以下几个方面来做。让我们来看看。

1.保持外阴清洁。

女性保持外阴清洁是非常重要的。而且月经期间，外阴的抵抗力下降，易受细菌感染。所以，外阴要每天清洗。但是不要洗澡，应该洗澡。经期最好用温水擦身。

2、饮食清淡

那几天“大姨妈”一定要多吃清淡可口有营养的物质，不能吃一些辛辣的食物，也不能抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经紊乱，月经量过多。经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。

3.适当作息运动，不要太累。

经期从事一般体力劳动是有益的，适当参加体力劳动和运动。

可以促进盆腔的血液循环，从而缓解背部和小腹的疼痛，但应避免重体力劳动和剧烈运动。过度劳累可能导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸等。此外，经期要尽量保证充足的睡眠，避免熬夜，这样可以降低感冒的可能性，缓解身体不适，有助于保持良好的心情。

4.注意保暖。

女性经期还是要注意保暖，尤其是下身，避免着凉，经期御寒能力下降，容易导致疾病。因为月经期间盆腔和下肢血管扩张，遇到冷刺激后，可引起子宫和盆腔血管收缩，影响血液循环，引起痛经、月经紊乱、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。所以，经期不要长时间坐在湿地，不要涉足冷水，不要淋雨或用冷水洗澡洗衣服，不要吃或少吃冷冻食品和饮料。

5.月经产品的清洁

注意保持卫生巾的清洁，在购买国家卫生部门允许的卫生巾时使用一些知名品牌。如果使用卫生胶带，清洗后应在阳光下晒干。

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