正位瑜伽体式——战士第一式
正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一,学会不止是能锻炼身体,还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面,小编来教大家战士第一式的基本动作。
操作方法
- 01
首先,光脚站立在瑜伽垫上,双腿打开大于肩膀宽度,大约130cm,双手侧平举,指尖伸直向外。
- 02
然后身体向右转,双手叉腰,抬头挺胸收腹,深吸气,打开胸腔,尾骨和肩膀下沉。右脚脚尖向前,左脚脚尖向左。
- 03
保持身体直立,右腿膝盖弯曲,小腿与地面呈90°,大腿与地面平行。左腿不变。双臂伸直抬高,合掌于头顶。
- 04
深呼吸,身体左转面向前方,回到初始动作,然后练习另外一侧动作。
特别提示
心脏不好或眩晕症患者请谨慎练习。
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