慢跑一小时能消耗多少卡路里
慢跑受到广大群体的喜爱,尤其对于想要减肥的人,慢跑可以减脂塑身,而且运动强度不大,对膝盖的伤害也很小,那么慢跑一小时到底能消耗多少卡路里呢?
操作方法
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8.4公里/小时 消耗 522千卡/小时8公里/小时 消耗 496千卡/小时7.5公里/小时 消耗 463千卡/小时7公里/小时 消耗 437千卡/小时跑步的过程是变速的,所以数据只是参考,可以根据运动APP或者手环的数据监测。
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跑完步记得再次拉伸,缓解肌肉酸痛
特别提示
跑步要量力而行,不要大于身体的负荷,给身体造成负担,可以慢慢加长时间。
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