如何提高投篮的准确度

篮球运动是由美国的詹姆士·奈史密斯于1891年发明的。经过一百多年的发展，这项运动已遍布世界各地。篮球运动锻炼身体效果好、游戏性强、竞争激烈、形式灵活，不受年龄、性别、人数和技术水平限制，深受人们喜爱。

操作方法1 基础常识

• 01

  握球方法：篮球握球可分为单手和双手两种握球方法。握球是牢固控制球和保证球正确出手用力的前提，正确的握球方法，既有利于球的出手方向、角度、旋转和合理用力，也有利于在对抗条件下进行技术转换。

• 02

  球的旋转：投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球向后旋转。在篮下低手投篮时，球是沿着横轴向前旋转。球飞行中正常的旋转能消除空气阻力的干扰，使球稳定地沿着正确的轨道运行。

• 03

  直接投球：直接命中的瞄准点是投篮人与篮圈最近的点，通常是指篮圈前沿的正中点。这种瞄准点在球场的任何地方投球都适用。

• 04

  碰板投篮：碰板投篮的瞄准点是以篮板的某一点作为瞄准点，投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一个点。投篮人与篮板成15～45°的位置时采用碰板投篮效果较好，在接近30度的位置最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离等因素选择适宜的瞄准点。

• 05

  抛物线及入篮角：投篮时，由于球出手后在飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨迹，通常称之为投篮的抛物线。所谓入篮角是指球进入篮圈前一瞬间的运行轨迹反映的曲线和在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角。初学者要尝试各种抛物线的优点和不足，体验哪一种入蓝角度更好。

• 06

  动作要点：持球动作和身体姿势正确。投篮时，上下肢协调用力，伸臂充分，屈腕拨指力量适宜;球出手时，手指方向正对篮圈。

• 07

  投篮技术是以达到投球入篮为目的，要求技术动作规范、准确，建立正确的投篮动作定型，在学习中应采取由易到难的原则，为了掌握正确的投篮动作，开始要多做徒手练习，再由近到远，由原地到移动，最后做有人防守的投篮练习。

操作方法2 战术运用

• 01

  战术是比赛中队员个人技术的合理运用和队员之间相互协调配合的组织形的都是为了更好地发挥本方队员的技术，制约对方，力争掌握比赛的主动让利。要根据双方特点制订可行的战术。

• 02

  进攻战术：根据双方特点制订战术。基础配合可以采用传切配合突分配合、掩护配合、策应配合。发动快攻时可以采用长传快攻、短传运球发动快攻。

• 03

  防守战术：根据双方特点制订战术。基础配合可以采用挤过配合、交换配合，穿过配合、夹击配合、补防配合。

• 04

  如何防快攻：封堵快攻第一传和截断接应;拼抢前场篮板球;提高进攻成功率。退守时堵住两侧，防止长传快攻。提高以少防多的能力。

特别提示

投篮是篮球比赛中唯一的得分手段。比赛中所有的攻、防技战术的运用都是围绕投篮<br/>展开的，投篮是篮球竞赛中攻中对抗的焦点。

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