怎样训练单手俯卧撑

如何使用单手做俯卧撑

操作方法

• 01

  首先活动全身做好运动前热身以防受伤.

• 02

  找两块板砖上下碟在一块一只手放在碟好的板砖上一只手放在地上保持双手一高一底的姿势身体绷紧做俯卧撑每天做三组每组20个.

• 03

  约10天后可以拿掉垫在一只手下的物品，双脚分开试着将垫物品的手放在背后使用未垫物品的手慢慢做俯卧撑，如果可以做的话就降垫物品的手与另一只手调换同样的方式训练，10天后双手就可以练成单手俯卧撑了.

下一篇：肱三头肌的练习方法和技巧
上一篇：济南澄波湖水上乐园让你一票嗨翻天