练腹肌注意事项 锻炼腹肌需要注意什么
1、饮食要均衡。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理,能够满足身体发育和生理需要
2、饮食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物,多吃蔬菜水果。
3、补充足量的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料,尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质,如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。
4、多吃粗粮。对肥胖者来说要多吃粗粮,如玉米、荞麦、土豆等,少吃米面等细粮。
下一篇:蔬菜减肥餐窍门 早中晚三款蔬菜减肥食谱分享上一篇:健身打沙袋技巧 练习打沙袋的技巧
1、饮食要均衡。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理,能够满足身体发育和生理需要
2、饮食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物,多吃蔬菜水果。
3、补充足量的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料,尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质,如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。
4、多吃粗粮。对肥胖者来说要多吃粗粮,如玉米、荞麦、土豆等,少吃米面等细粮。
下一篇:蔬菜减肥餐窍门 早中晚三款蔬菜减肥食谱分享