哑铃怎么练胸肌 怎么用哑铃练胸肌
1、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。
2、仰卧上斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌上沿。
3、仰卧下斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌下沿。
4、仰卧平躺哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
5、仰卧上斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
6、仰卧下斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
7、仰卧哑铃臂屈伸:主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
下一篇:生吃苦瓜能减肥吗 对身体有害吗上一篇:力量性训练如何做 怎么做力量性训练
1、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。
2、仰卧上斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌上沿。
3、仰卧下斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌下沿。
4、仰卧平躺哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
5、仰卧上斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
6、仰卧下斜哑铃飞鸟:主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
7、仰卧哑铃臂屈伸:主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
下一篇:生吃苦瓜能减肥吗 对身体有害吗