孕妇补血的食物有哪些

要好看，气血很重要。如果气血充足，我们的脸色就会红润。但是现在很多女性都有贫血，怎么办？补血的食物有哪些？吃什么补血？让我们给你介绍一下边肖的作品。

五种食物补血效果最好。

血液是我们保持年轻、滋养肌肤的基础，也是女性美容的重要物质。血液可以使我们的皮肤红润，如果我们有足够的血液，我们就永远不会变老。

如果不善于养血，就容易面色萎黄、心慌、睡眠不足、皮肤干燥、头晕目眩、头发干枯、容易断裂。严重贫血还容易出现过早的皱纹、白发、牙齿脱落等早衰症状。下面为女性朋友介绍如何正确补血。

从中医的角度来说，女性以养血为主，以滋阴补血为主。常用的补血药物有阿胶、当归、大枣、枸杞、龙眼肉、何首乌等。

1个枸杞

枸杞是一种常见的中药，具有滋补肝肾、益精养血的功效。同时枸杞味甘，性温。

现代药理研究证明，枸杞能调节免疫功能，有效抑制肿瘤生长和细胞突变，延缓衰老，抗脂肪肝，调节血脂血糖，促进造血功能。

2阿胶

阿胶，从古至今，都是滋补上品。味甘，性温，主要用于血虚，面色萎黄，头晕，心悸等。是补血的佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等养血滋阴之品同用。值得注意的是，阿胶油腻，会阻碍肠胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人食欲不振，消化不良，腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不仅补血，还会影响身体健康。所以脾胃功能不好的人吃阿胶消化不好，最好听医生的建议。

当归

当归性温味甘，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。所以有些女性朋友血虚，大便干燥，吃当归调理气血最合适。

此外，当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，呈现双向调节作用，也适用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

4颗红枣

红枣性干，性温。其主要功能是补益气血，适用于气虚血虚者。中医认为，红枣能保暖、养血、护血，能改善血液循环。药理研究表明，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓嗜性，使面色红润。但需要注意的是，红枣摄入过多会引起胀气和肥胖。如果想有更明显的补血效果，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉类等。

5桂圆肉

龙眼肉又名龙眼肉，主要用于养心健脾补血，适合心脾虚弱、血虚的人食用。脾虚的主要症状是容易心悸、头晕、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚症状，可以多吃龙眼肉。但痰火上炎、舌苔白厚的人不宜多吃，因为桂圆肉会加重上火症状。

补血的误区

血虚的女性往往看起来面色苍白，朴实无华，而补血可以让女性面色红润，身体强壮，容光焕发。但是，很多女性对补血存在一些认知误区，不但不能补血，反而可能损害身体健康。

1蔬菜水果不能补铁。

大多数人都不知道，多吃蔬菜水果对补铁也是有用的。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，帮助人体吸收铁。

2单独吃生红枣补血。

因为生吃红枣时，红枣的皮容易留在肠内，不容易排出，会影响肠胃消化，还可能引起胀气、腹泻。如果摄入量过大，还会引起胀气和肥胖。如果想用红枣补血，就要和一些葡萄干、桂圆等食物一起吃。

多吃补铁剂或食物补血。

人体造血需要大量的铁，补血补铁可以快速改善缺铁性贫血的症状，但是不能吃太多。如果你一次摄入过多的铁，可能会导致铁中毒。轻者可出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状，重者可昏迷死亡。所以补血时要循序渐进，遵循“少量长期”的原则，避免铁中毒。如果你正在服用铁，你应该在医生的指导下使用。

4多喝牛奶治疗贫血

很多人认为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，可以帮助铁的吸收，但事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体吸收铁，会阻碍人体对铁的吸收。吃补铁剂或补血剂时，应避免与牛奶或其他碱性物质同时食用，否则会降低胃肠道内已有的铁含量。

5红糖补血

“红糖水可以补血”是民间流传的一句话。很多女性在月经和分娩后喝红糖水补血。但也有专家指出，红糖水并没有补血的功效，也没有人们所说的“补气养血”、“促进子宫早日恢复”的功效。红糖如果提纯不够，可能含有杂质，也会对人体健康造成危害。

中药可以补血。

《医学概论》记载:“人知百病由气生，而不知血为百病之始。”可见血液对人体有多重要。如果贫血和血虚会给人带来生理和病理上的伤害，人们一定要及时补血。下面介绍一些常用的补血中药。

血液是一切疾病的开始。

血液是滋养人体最珍贵的物质。《黄帝内经》说:“肝能见血，足能行血，掌能持血，指能摄血”；“谋生比这个更重要”。中医认为，血液滋养着人体的内外组织。如果气血不足，就会出现血虚，或者血液对人体某一部位的营养或滋润作用减弱，或者出现全身性失血。《医学概论》曾评价血虚:“人知百病生于气，而不知血为百病之始。”可见血虚带来的生理和病理危害是非常严重的，需要及时补血。

2地黄

它是由地黄和黄酒混合后蒸制成的。性味甘平，有滋阴补血的作用。经书有“充骨髓，长肌肉……身轻，久服不老”的记载。本草经舒以“补肾养阴要药”著称。所以“脏腑之虚，皆非其所能养”。现代研究证明，地黄有明显的强心作用，特别是对心脏衰弱者。

3何首乌

是常用的滋补强壮药。何首乌的块根。蓼科植物，入药。味苦、甜、涩，性温。若生吃，可润肠通便。若用，能补肝肾，益精血。此外，何首乌。从蔷薇科植物的根的块茎中提取用作药物。虽然和何首乌一样有效。，它有微弱的滋补力量。何首乌。是重要的抗衰老药物之一，因为它具有许多药理作用，如促进红细胞的发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和腹泻。它不仅是很好的滋补品，也是乌发、养颜、润肤的重要药物。经常服用对年老体弱者大有好处。

4枸杞

前科宁夏枸杞或枸杞的成熟果实入药，味甘，性温。具有补肾生精、益血明目、乌发养颜的作用。是滋补肝肾的佳品，被誉为老少皆宜的保健良药。如《神农本草》说:“久服强筋骨，保持轻身不老，耐寒耐热。”《食疗本草》说它能“强筋壮骨，抗衰老，祛风，补筋骨，助人虚劳。”药理研究表明，枸杞具有降低血胆固醇、抗实验性动脉粥样硬化的作用，因此可用于防治高脂血症、动脉粥样硬化性高血压、冠心病等老年病。

5芍药

芍药味苦，性微寒。具有养血、强筋、止痛、柔肝平脾等功效。常用于阴血不足，肝阳上亢，尤其是妇科。正如《日华子本草》所云:“女子分娩前后之诸病。”临床上常与熟地黄、当归配伍，用于治疗血虚引起的月经不调、经后腹痛。与甘草配伍，可缓解胁肋、胃腔、腹部、头部、四肢及肌肉的急性疼痛。

6鸡血藤

是昆明鸡血藤和山鸡血藤的茎。其性甘、苦、温。能养血通经络。现代研究证明，它具有升高白细胞的作用，可用于过量辐射照射引起的白细胞减少症。鸡血藤汁制成的膏剂具有补气血、强筋骨、通经络的功效。老人和体弱的妇女均可服用，可用于治疗手脚麻木、瘫痪、月经不调、跌打损伤等。

7肉桂

月经要因势利导，才能月经顺畅。肉桂能温中补阳，散寒止痛，活血通经。一份营养美味的肉桂牛肉不仅能满足你的食欲，还能赶走痛经。肉桂4克，牛肉250克。调味品是姜、精盐、黄酒、味精、大葱。肉桂洗净，切成长2厘米宽1厘米的条状，牛肉切块，放入锅中，加水适量，加调料炖。

8丹参

卵泡成熟后会排出卵子。促排卵要在养精血的基础上加用通络、行气、活血的药物。除了补血，丹参还能活血调经，清心除烦。海蜇皮500克用盐水浸泡备用。丹参洗净切片，15g就够了，再切一些姜片和葱段，一起放入炖锅中，加水大火加热。水开后，转小火煮20分钟。取出海蜇皮，切成段，放入锅中。最后加盐、味精、香油调味。

以上是常用的补血中药。服用时要根据辨证用药，区分是一般血虚、肝血不足、心血不足还是心脾两虚。

结论:相信大家看完这篇文章都知道血的重要性了。如果气血不足，一定要记得补充，尤其是女性。补血的食物有很多，但也有误区。我们都必须小心。

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