如何促进血液循环
你会不会时常感到胸闷、气短或头痛呢？医生是不是说你容易心脏病发作呢？本文将教你一些方法来促进血液循环，以降低心脏病发作的几率。
增加运动量
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经常散步。饭后散步既能促进血液循环，又能帮助消化。建议你每天散步至少30分钟。
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随时随地都要锻炼。只要是能改善你整体健康状况的运动，一般能够促进血液循环。请尝试以下运动方式：有氧运动。这类运动包括游泳、骑车、跑步及球类运动等等。有氧运动能够改善心脏及血管的功能。力量训练。力量训练（举重）能够帮助你锻炼肌肉，从而提高有氧运动的效率，促进淋巴循环。每隔1小时，就要起身做3-5分钟的伸展运动。如果你的工作要求你一直坐在桌前，很少有机会运动的话，这一点就尤其重要。起身甩甩手臂，做做立位体前屈，踢踢腿或是轻轻跳两跳（要足以让心跳加速）。
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按摩。和运动一样，按摩也是通过帮助软组织内血液流动来促进血液循环。许多研究都证实过按摩的这一功效。请读一篇叫做《如何在办公时锻炼》的文章，学会在办公时运动也能促进血液循环，以弥补无法进行一般锻炼的缺憾。
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抬腿运动。把腿抬起来既能促进血液循环，也是一种放松身心的好办法。抬腿运动同时还能降低静脉曲张的几率，因为静脉曲张是由高血压或长时间站立引起的。
改变生活方式
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多吃健康食物，避免有害食品。多吃水果、蔬菜、全麦食品、瘦肉及健康脂肪（如鱼油、橄榄油、坚果及植物种子中就含有健康脂肪）。不吃加工食品、含糖含盐量过高的食品及含有不健康脂肪（即饱和脂肪和反式脂肪）的食品。
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注意饮品。多喝水，能够减轻器官工作、释放能量的负担。你不用每天一杯接着一杯地喝，但是口渴的时候千万不要忍着。水要喝温热的，因为冷水会让静脉闭合起来。不喝咖啡因饮料。如果你实在不能没有咖啡因，那么就尽量少喝一点。比方说，如果你平时早上会喝2杯咖啡，那么现在就减少到1杯；如果你平时习惯去咖啡店里买来喝，那么现在就可以试着喝脱咖啡因咖啡，或者买小杯的咖啡。少喝酒及含糖饮料。苏打水及那种很甜的饮料对血液循环毫无益处，而且还有害健康。
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洗热水澡或尝试其他热疗法。放一缸热水（可以加点浴盐，浴盐是种有治疗作用的矿物盐），然后舒舒服服地在里面泡20-30分钟。旁边放好灌满的热水瓶，隔着毛巾或其他用于防止烫伤的东西在四肢上浇热水，这样能极大地促进血液循环。
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戒烟。戒烟不仅有害健康，而且会影响你的血液循环。尼古丁是最容易引起血液循环问题的因素之一。
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找到合适的释压方法。长期生活在压力下，也会影响身体的血液循环。要寻找健康、可行的释压方法，如运动、冥想及接受心理治疗等。
及时就医
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了解病情。如果身体在血牙循环方面遇到了极大的障碍，一定要及时发现，相关的症状包括：:手脚刺痛手脚冰凉（手指及脚趾）两颊泛青伤口愈合缓慢
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向医生咨询，看看能不能吃点营养品来改善血液循环。医生会直接给你开一些营养品，或者让你自己去买，这些营养品只要剂量适当，应该可以改善血液循环。有研究显示，有种含绿茶、黄芪、枸杞浆果提取物、发酵乳杆菌、抗氧化鞣花酸及某些维生素的营养品可以全面增加造血干细胞的数量，而且是种非处方药。
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