怎样平稳顺利度过更年期（牢记3件事助你安稳度过情绪不稳定）

2022-11-07 20:33:30 发布:网友投稿作者：网友投稿

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随着年龄的不断增长，不管男女，都会逐渐走向衰老，而在这个过程中，与男性相比，女性往往会有一个月经周期的变化，直到逐渐进入更年期的过程，在这个过程中，女性除了月经失调，逐渐进入更年期外，可能会出现一系列生理、心理上适宜的症状，我们通常称这个阶段为更年期。那么更年期妇女，可能发生的变化是什么？

更年期女性要警惕哪些健康问题？

1、注意月经异常

如果女性出现异常出血和经血滴落，出现月经量骤增应第一时间到医院检查。

2、警惕泌尿系统炎症

女性进入更年期，女性激素分泌减少，泌尿生殖道会慢慢萎缩，从而降低阴道局部阻力。更年期女性容易发生泌尿生殖道萎缩性炎症，增加性病和生殖道感染的风险。因此，积极配合医生进行相关疾病的治疗是十分必要的。

3、警惕宫颈癌

更年期是宫颈癌的高发期，女性需要每5年做一次TCT和HPV筛查，才能及时发现早期宫颈癌。同时，注意自身症状，如果出现阴道不明原因出血或排液，需要立即就医。

更年期患者在生活中如何调养？

1、保持稳定乐观的情绪

稳定乐观的情绪是更年期恢复的重要条件。更年期患者要注意培养自己的爱好，不仅要转移对疾病的注意力，还要养成“安静”的习惯，克服“躁动不安”的不良情绪。

2、适当吃低脂和高脂食物

多吃高蛋白食物，如鱼、瘦肉精、豆制品、花生；多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹、蛋等，以增加人体钙含量，预防骨质疏松；多吃纤维含量高的蔬果，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、卷心菜等，促进肠道蠕动，防止便秘。

3、合理的作息时间

更年期患者容易疲劳，夜间睡眠。合理安排自己的作息时间，使自己处于一个“稳定”的环境中。对于夜间出汗、潮红、心跳的患者，睡前可放一杯凉开水，以便及时补充水分。

4、积极参加体育活动

运动能促进骨骼中钙的沉积，防止雌激素减少引起骨质疏松症。但要注意活动量和强度，同时要避免在活动中摔倒，以防骨折。

5、控制体重预防肥胖

更年期患者由于机体生化、生理功能发生明显变化，各种活动相对减少，易发生肥胖。肥胖是许多其他疾病的诱发因素，因此我们应该防止肥胖的出现。

女性更年期也要注意骨质疏松症，轻度会出现骨骼肌疼痛，严重者会出现骨折，这主要与体内雌激素水平低有关。此外，女性还应积极预防心血管疾病，如高血压、高脂血症和高血糖、冠心病等，必要时提前用药预防。

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