每天坚持喝牛奶的好处？时间一长就能看出身体差距

牛奶是一种营养价值特别高的饮品，有的人喜欢喝就坚持每天喝，有的人不喜欢牛奶从来不喝。那么每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？有必要每天都喝牛奶吗？喝牛奶有什么好处呢？下面小花医生就来介绍一下！

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别？

1、牛奶是天然食物中营养素最全面，比例最合适，且是容易消化吸收的一种饮品，它含有优质蛋白质，富含全部的人体必需氨基酸；脂肪颗粒小，呈分散状态，容易消化；还含有有亚油酸、碳水化合物、维生素A、B1、B2、钙、磷、钾等营养物质，所以牛奶被认为是首选优质营养食品，也是许多国家作为优质蛋白质、矿物质、维生素来源的推荐食品。

2、虽然牛奶的营养价值高，每一盒250ml的牛奶含钙量可高达300mg，是含钙量最高的食物，并且含有优质蛋白质。但是，每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人其实并没有太大的区别，因为我们就算不喝牛奶，但只要饮食均衡，也不会出现什么异常。

3、如果你喜欢喝牛奶，那就每天喝没有问题；如果你不喜欢喝牛奶或者对牛奶过敏，也不用觉得不喝牛奶是个遗憾，只要饮食合理、营养均衡，照样可以得到健康。毕竟我们上一辈人，很多人在过去贫穷的时代也没有牛奶可喝，身体也健康。

喝牛奶有什么好处呢？

• 补钙！一盒250ml的牛奶含钙量可高达300mg，而我国营养学会发布的中国居民膳食营养素参考摄入量中建议成人每人每日钙建议摄入800mg，所以我们每天一杯牛奶，然后饮食均衡，每天的该补充量是可以完成的！

• 牛奶不仅钙含量高，蛋白质含量也高，可以增强免疫力。对于小孩和老人，每天喝一杯牛奶是有好处的！

• 牛奶中的钙可以增强牙齿和骨骼的健康，对于老年人来说，适量的牛奶可以预防骨质疏松，防止骨折的发生。

• 睡前半小时到一小时喝杯牛奶，有助于睡眠，这是因为牛奶中富含色氨酸，它是一种天然“镇静剂”，但睡前也不能喝太多，喝太多消化时间变长反而影响睡眠。睡前喝了牛奶一定要及时刷牙，充分清理口腔，避免微生物滋生，造成口腔疾病。

• 牛奶中含有钾、磷、维生素等物质，长期饮用，有一定的预防动脉硬化及心脑血管疾病的作用。

什么样的人不能喝牛奶呢？

对于什么样的人不能喝牛奶，网上有各种说法，比如空腹不能喝牛奶、贫血不能喝牛奶、有结石不能喝牛奶。。。这到底是真的吗？这，肯定不是真的！

1、空腹可以喝牛奶！很多人都相信空腹不能喝牛奶，因为觉得空腹时胃肠蠕动很快，牛奶中的蛋白质等营养物质不能被充分吸收。就算真因为肠道蠕动较快造成人体对营养素的吸收率有所下降，牛奶中的营养大部分还是会被吸收，而不是被白白浪费掉，如果早上来不及吃早饭，喝杯牛奶绝对比什么都不吃要好很多。还有婴儿都是空腹喝奶，他们难道不是靠吸收其中养分而长大的么?既然婴儿都能吸收其中养分，想必成年人不会消化能力更差吧。就算吸收率降低30%，毕竟还有70%的营养可以供身体吸收。所以想喝就喝吧！

2、女性贫血也可以喝牛奶！牛奶并不会引起贫血。但是服用铁剂的时候就不要喝牛奶了。这是因为，大量的钙可能会影响铁的吸收。其实牛奶和铁剂可以错开几个小时服用就可以了。

3、有结石也可以喝牛奶！牛奶虽然富含钙，但并不会促进泌尿系统结石，包括肾结石和尿道结石。结石这个锅牛奶不背！

4、也有一部分人喝了牛奶后出现腹痛、腹胀或出现腹泻等症状，这可能是乳糖不耐受，因为部分人体内缺乏乳糖酶，对牛奶里的乳糖不能分解，所以在喝牛奶后会出现胀气、屁多，甚至有腹痛、腹泻的症状。不用担心，这种情况可以不喝牛奶，也可以喝乳糖水解处理后的牛奶产品。

牛奶营养价值高，如果来不及吃早餐，就喝杯牛奶吧！并且每天适量喝牛奶并不会长胖，但不能拿牛奶当水喝，成人每天喝300毫升左右是没问题的。

今天你喝牛奶了吗？

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