「瘦身午餐」减肥中午吃啥
今天我们来聊聊瘦身午餐,以下6个关于瘦身午餐的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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减肥午餐应该吃什么？
科学减肥必须实现“吃动一体”
陈芳代表了很多健身房用户的心声，而对健身教练来说，这种吃动不平衡的状态，直接影响销售业绩。深圳思域健身工作室的健身私教篮子豪很直白的说，“‘七分吃，三分’练，对减肥的人来说，饮食是基础、运动是关键，我们能带会员练好，但是他吃什么？吃多少？我无法控制，这影响了会员的锻炼效果，续卡难度加大，直接影响我的业绩收入。”
在深圳开了十几年健身房的黄先生坦言，以前靠预售卖卡赚钱，活得还可以。但随着健身市场市场的饱和，让我们落入了“不打折必死，打折了等死”的经营怪圈，获客拉新越来越难。我们一边打折，一边在硬件上投入，每年花几百万更新器材，效果依然不好。后来我才发现，我们面对的用户不是专业运动员，更新器材对他们吸引力不大。我们必须要匹配更全面的服务，把餐饮这条腿也走起来！
消费者和教练的时间和精力基本用在“练”上，“吃”无法落地，对用户和健身教练来说无法完成服务闭环，导致事倍功半；对健身场所来说，客户的黏性越来越低，只在运动器材上做文章的方式，已经不能吸引消费者。实际上，管理身材的两大因素就是饮食+运动，饮食是基础，运动是关键。必须完善这两点，才能让用户达到科学的健身效果，健身行业才能补足功能，实现“吃和练”两条腿走路。
维士数字饮食实现“吃+动”一体，为深圳健身行业赋能
健身餐吃什么？怎么吃？真正科学的健身餐需要包含三大要素：第一、要做到精准，能根据每个用户的身体状况设定摄入量，第二、口味家常，符合国人饮食习惯热饭热菜；第三、能满足一日三餐的流动性。
目前市面上所有的冷餐、沙拉、轻食产品，都无法满足以上三点，导致用户不能按身体所需定量摄入、无法长期坚持，直接影响减肥效果，对健身房粘性降低。
维士数字饮食小程序能够线上配餐，数据准确，同时实现“准、味、配”三大需求，对消费者实现科学配餐、私人定制、千人千餐，每道菜品的热量数据，在应用后台精准展示，消费者输入基本身体数据，利用算法模型，看到自己需要消耗的热量数据和摄入数据，每天吃多少、动多少，一目了然。
今年5月，维士推出“吃动一体、科学健身”联盟活动，和深圳百余家健身房达成合作，将吃动一体落地，为健身房万余名会员提供适合的低脂餐，完善“吃+练”的科学减脂闭环，为深圳健身行业赋能。
业内人士指出，我国健身市场还远未成熟，其中仍有巨大的利润空间，一味地追求销售，而不注重服务、不从个性化入手，终归会被淘汰。从目前来看，提升健身房的管理和运营、提升用户体验，才能提高用户留存率。
减肥午餐应该吃什么
减肥午餐要做吃些什么呢？
芦笋虾仁减脂餐
热量：515大卡。
食材：芦笋150g，虾仁100g，甘蓝200g，糙米饭150g，橙子150g，红辣椒3g，食用油3g，大葱3g，料酒3g。
做法：
将50g糙米放入电饭煲中，加入盖过米饭1厘米的水，选择蒸饭按钮。
芦笋洗净削去根部外皮，切段，焯水1分钟后沥干备用；
热油起锅，放入虾仁翻炒，加料酒再翻炒2分钟；
加入芦笋继续翻炒3分钟，加盐调味出锅。
包菜洗净切碎；
热油起锅，小辣椒爆香后放入包菜翻炒；软烂后，加盐调味出锅即可。
小炒羊肉营养午餐
热量：505大卡。
食材：玉米饭150g，瘦羊肉100g，青辣椒20g，甜椒20g，鲜香菇100g，油菜100g，小红辣椒5g，洋葱30g，胡椒粉2g，食用油3g，姜2g，老抽3g，精盐3g，白心火龙果100g。
做法：
50g的大米和剥好的30g玉米粒放入锅中，加入高出1厘米左右的水，启动蒸饭模式；
羊肉切丝，姜切末、洋葱、青红椒洗净切丝；
羊肉加姜末、老抽、盐、胡椒粉腌制5分钟；
热油起锅将腌好的羊肉爆炒，一次放入青红椒和洋葱，翻炒后加入盐、胡椒粉调味；
油菜洗净叶子分开，香菇洗净切片；
热油起锅先将香菇炒至8成熟，然后放上小油菜，大火翻炒至油菜变色，加盐调味出锅即可。
无油鸡胸肉减脂餐
热量：498大卡。
食材：杂粮窝头100g，鸡胸肉150g，青笋100g，胡萝卜100g，圣女果200g，食用油2g，料酒5g，生抽2g，胡椒粉2g，精盐3g。
做法：
鸡胸肉划十字，然后用料酒、生抽、盐、黑胡椒腌制15分钟；
锅加热，放入鸡胸肉，中小火煎两面，至肉全白；
莴笋削皮洗净切片，胡萝卜洗净切片；
热油起锅，将胡萝卜和莴笋放入锅中爆炒5分钟，加盐，醋调味出锅即可。
减脂午餐如何做？
如何自制减脂餐？快来get吧~
午餐吃什么减肥
减肥午餐吃什么好?午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐理想减肥午餐六大美食。 减肥午餐吃什么好养颜食物新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。 减肥午餐吃什么好降脂食品洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 减肥午餐吃什么好保持活力食物圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 减肥午餐吃什么好最佳蛋白质来源鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 减肥午餐吃什么好抗氧化食品豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。 减肥午餐吃什么好抗衰老抗癌食品西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
减肥午餐吃什么呢
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