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三九天如何健康养生？
对于注重养生的大咖们来说，“夏养三伏，冬补三九”是最不能错过的养生佳季。今天是三九的第二天，我和大家一起来分享一下三九天艾灸、食疗和运动养生。
艾灸
冬主肾，主收藏，是补肾益气好时节；而气血生化之源在于脾，所以三九的保健养生重在于健脾益气。艾灸可以选择以下几个穴位：命门、中脘、关元、足三里。最理想的效果是每天坚持灸，连续9天，每个穴位在10-15分钟，用艾绒比例较高的艾条温灸（至少在20:1，不然杂质太多影响效果），女性朋友建议选择加红花的艾条灸。如果你的时间很紧张，可以选择每天灸2个穴位，2天一个循环。
2.食疗
内补外调是理想的养生模式，冬日里可以多吃山药和黑色类食物，煲汤也是一个很不错的选择，可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐：当归牛肉汤，山药羊肉汤，枸杞红枣鸡汤，山药木耳等。特别推荐一款排毒茶，就是艾草红枣茶，用茶壶煮一下药性更佳。
3.运动
运动是健康的基础，任何时候都需要坚持一定的运动量，才能保证细胞的活跃和饱满度。冬日里天气寒冷如果你不愿意出门跑步和大幅度的运动，不防做几个拉伸膀胱经的瑜伽动作，比如坐角姿势，充分拉伸背部和腿部经络。实在懒得出奇就靠太阳来补充吧，早上的时候把脚踝拉出来晒晒，下午的时候晒晒头顶和后背部。
养生是一种习惯，只有不断的坚持才能成为自然，从而让养生成为一种自然，成为每天生活的一部分。
手机39健康推送怎么删除？
1.最简单的就是把“39健康”APP卸载。
2.在“39健康”APP里，找到设置打开，找到消息推送并关闭。
3.在手机设置～应用里找到39健康点开，把允许接收通知关闭。
4.在手机管家里找权限设置，把通知权限关掉。
5.在通知栏通知消息时，长按该消息会跳出设置，关闭通知。
三九养生如何养生？
在三九天，养生进补应该以温补为主，帮助人体积蓄能量。
养生的重点在于补肾，冬季是固肾的好时节，在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。
平时怕冷的人士，可以多吃点牛肉和羊肉，加以葱蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的温补功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有温补之效。
同时，三九天也是锻炼身体增强体质的大好时机，但要注意方式，首先要做足热身运动和准备活动。另外，也不宜选择太过剧烈的运动，以免造成运动损伤。
扩展资料
注意事项：
1、首先要注意保暖。尤其是年轻人，不要忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖；饮食上要吃得“娇嫩”—点。坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜，尽量都不要食用。
2、三九天，白昼短，夜晚长。要多休息、避免过度劳作。所以，中老年人在冬季—定要生活的懒—点，晚上睡好觉的同时还要睡好午觉，同时不要过度从事锻炼和家务劳动。在身体倦乏的时候，不要强迫自己长时间工作。
参考资料来源：人民网-如何在三九天正确养生舒服过冬？
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