「经期水果」经期能吃哪些水果
今天我们来聊聊经期水果,以下6个关于经期水果的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
本文目录
经期哪些水果可以吃？
以下是经期适合吃的水果:
1、木瓜
木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。
2、苹果
苹果是一种温带水果，热量低，营养丰富，是人们最常吃的水果之一，女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢，还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明，它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。
3、奇异果
奇异果营养丰富，有调中理气，生津润燥，治疗消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月经期配合蜂蜜喝效果更好。奇异果含有丰富的维生素C，当然，它的纤维含量同样丰富。维生素C和纤维含量高的情况下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪积聚。
4、西柚
常吃西柚，不但可以减肥，增加体力，还能调理月经不顺，对女性非常好。西柚的卡路里是极低的，吃再多都不会长胖，而西柚本身所含有的钾质可降低下身的脂肪以及积聚的水分。
5、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
扩展资料：
来月经不能吃的水果
1、梨
梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2、山楂
山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
3、蓝莓
在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
4、柿子
柿子味道比较的甜美，有时候也会有点涩，性质属于寒性水果，月经期间是女性特殊的生理期，这个时候女性身体的免疫功能出现了下降，特别需要注意保暖措施，由于柿子的性质属于寒性的，所以女性月经期间最好是不要吃柿子。
参考资料：经期期间可以吃的水果--人民网
生理期能吃的水果有哪些
一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
月经期吃点什么水果好？
来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女性在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：
1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。
要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
月经期哪些水果可以吃
月经期间可以吃一些性平或性温热的水果如：苹果、桂圆、榴莲、樱桃、荔枝、木瓜等。
1.苹果：味甘酸、性平和。其中含有丰富的葡萄糖、维生素、微量元素锌等营养物质，容易被消化吸收，月经期可以食用，有助于新陈代谢。
2.桂圆：味甘，性温。富含维生素和磷质，同时还具有益气补血的作用，月经期经血流失气血不足适合食用。
3.榴莲：性热。含有丰富的维生素C、氨基酸、微量元素钙等多种营养成分，同时具有活血散寒的功效，月经期食用除了可以补充丰富营养物质，还对缓解痛经有所帮助。
4.樱桃：味甘，性温热。樱桃中含铁量高，可促进血红蛋白生成，女性月经期若月经量较多者，容易出现贫血，月经期食用樱桃对改善缺铁性贫血有帮助。
5.荔枝：味甘酸，性温。含有多种维生素、叶酸、胡萝卜素，同时还有理气止痛的作用，对痛经症状的缓解也有帮助。
6.木瓜：味酸，性温。含有丰富蛋白质、维生素、胡萝卜素等，同时具有舒筋活络、和中开胃的作用，月经期可以食用，可以预防经期水肿，同时还可帮助消化润肠通便。
此外，经期吃水果还需注意需常温或室温下放置，不能吃冰箱冷藏过的。一些寒凉属性水果如：柚子、西瓜、香蕉、猕猴桃等，经期不宜食用，以免寒性水果引起痛经及腹泻症状。
经期适合吃的水果有哪些?
苹果：苹果是一种比较平和的水果，有清热、除烦、健脾等作用，经期的女性，免疫能力较差，适当的食用水果会有所帮助。请点击输入图片描述榴莲：生活中很多人吃不来榴莲，榴莲性热，经期间适当食用有活血散寒的作用，能够缓解痛经；请点击输入图片描述香蕉：经期间的女性会有情绪不安、失眠、腹痛的现象，香蕉中含有矿物质可以改善身体乏力和精神不振；请点击输入图片描述桂圆：女性在经期间食用桂圆不容易发生腹痛，因为它性味温，而且有补气血、安眠、促进血液循环、消除疲劳等作用；请点击输入图片描述樱桃：女性经期间贫血会比较严重，樱桃中含铁量高，可以改善缺铁性贫血，还能提高体质；请点击输入图片描述6猕猴桃：经期间适当食用猕猴桃能有效改善疲倦、抗坏血症的作用，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C。请点击输入图片描述
月经期间能吃的水果有哪些
来月经时应注重保暖，应选择性温水果。可以吃的水果有苹果、无花果、柚子、木瓜、奇异果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等，
但是要注意的是这些水果在食用的时候,一定是常温下的水果才可以食用,如果从冰箱里刚拿出来,建议最好放置之后温度升高再使用,以免太寒凉造成下腹部疼痛的情况。
在月经期的时候下列水果不可以吃像香蕉、梨,还有火龙果等都属于比较寒凉性的水果,即使是常温下也不可以吃,因为吃了以后可能会造成阴道流血时间延长,或者引起下腹部疼痛的情况,所以在月经期间要特别给予注意。
月经期虽然是女性正常的生理现象,但是如果在衣食住行上不注意可能会造成不良后果。
同时也可以多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等，可以多喝红糖生姜水。在经期过后可吃香蕉。月经期应注意饮食清淡，宜吃新鲜蔬菜和水果，忌食辛辣刺激性食物
最好不要吃西瓜、甜瓜等水果,容易引起痛经。最好加强饮食营养,多吃含蛋白高的食物,如可以多吃瘦肉、鸡蛋等,最好不要厌食,偏食。但是注意在月经期不能喝酒,不能吃辣椒等刺激的食物,容易刺激子宫引起出血过多。
保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。
此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳，而影响经血顺利排出造成痛经。咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪。女性月经期间不宜食用任何中药补品，因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净。
生理期可以吃什么水果
下面为您解答这个问题，首先来说在生理期的女性，也是可以适当的吃一些水果的。尽量选择性温的水果，不要选择过于寒凉性的水果。以免在来月经期间引起女性痛经的症状出现。来月经期间可以吃石榴、杨梅、橙子、木瓜、樱桃、苹果、酸梅、无花果、桂圆、红枣哈密瓜等水果的。在生理期间吃水果尽量选择当季节的水果，不要吃反季节的水果。在吃水果之前也要清洗干净果皮上的农药残留，不要一次性吃太多的水果，适当的吃水果对女性影响不大的。苹果可以补充维生素C，增强机体的抗病能力，又可以补充膳食纤维，预防和缓解便秘症状，还可以补充碳水化合物，缓解月经期疲劳。榴莲属于热性的水果，适合经期吃，部分女性经期伴随着樱桃中的铁含量比较高，可以补充人体需要的铁元素，促进血红蛋白的再生，可以预防因为经期失血而引起的缺铁性贫血。
但注意避免食用过多，可能会引起胃肠道不适症状，例如腹泻、腹痛、腹胀等情况。同时也要注意不能吃刚刚从冰箱拿出来或者冷藏时间比较长的水果，以免引起不适。月经期除了吃水果以外，还可以适当饮用温开水、热的红糖水等，可以起到缓解月经带来的不适感。月经期间应注意勤换卫生巾，避免细菌滋生以防引起感染。
希望我的回答能够帮到朋友。
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