「乱想」乱想事情怎么控制
今天我们来聊聊乱想,以下6个关于乱想的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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乱想是什么意思
乱想就是人们在特定的状态下产生的，不切合实际的或没有事实根据的瞎想。例如，有的人身体一不舒服就怀疑自己得了不治之症似的，胡思乱想。还有的人在单位受到了领导们批评就怀疑是某某告的状，心里老想他怎么怎么不好。这些都是乱想，事实不一定那样。因此我们做任何事都不能乱想，乱想害人害自，要不得。
乱想是什么意思？
乱想通常说的就是心里糊思乱想，指在某种特定的心境下，想东想西，或是针对某件事情，总在想乱七八糟的事情！
每天总爱胡思乱想怎么办？
1、深呼吸。由于精神紧张而导致爱胡思乱想，可以尝试用深呼吸的方法使大脑平静下来。方法为用腹部呼吸，吸气的时候努力收紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，能起到放松身心的作用，有效缓解胡思乱想的情况。
2、积极参加体育锻炼。喜欢胡思乱想容易紧张的朋友，平时应当积极进行体育锻炼，这样不仅能够转移注意力，而且能够提高大脑神经功能，让思维变得更有效率。
3、听音乐。在胡思乱想停不下来的时候，可以去听听舒缓的音乐，这样就能有心情慢慢平静下来，让思维变得有条理。
4、积极的自我暗示。总会胡思乱想跟对自己缺乏自信有很大的关系。一个人觉得自己无法很好的完成学习和工作，就会设想各种可能，应当进行积极的自我暗示，相信自己一定能处理好生活中的所有事情。
5、药物治疗。如果总是胡思乱想，并且对自己过去所做过的事情有负面评价，但又情绪低落，思维迟缓，自卑自责等症状，就可能患了抑郁症，需要在医生的指导下口服抗抑郁的药物。如果经常胡思乱想，对未来表示担忧，经常坐立不安，就是患了焦虑症，需要在医生的指导下口服艾司唑仑、劳拉西泮等抗焦虑的药物进行治疗。
老是爱胡思乱想怎么回事？
老爱胡思乱想通常是带焦虑、抑郁或者强迫有关。焦虑的病人会出现莫名的紧张、担心、坐立不安，病人会担心自己或者家人出现意外，担心自己和家人的身体健康，总是想不高兴的事情。抑郁的病人也会出现消极、悲观，总是想过去发生的不高兴的事情，担心未来会发生不好的事情，觉得自己的前途没有希望悲观，觉得自己没有信心不如别人。强迫症的病人总是会控制不住的想很多事情，明知道没有必要，仍然控制不住，因此也会觉得痛苦。
病情分析：胡思乱想是精神焦虑的表现，不排除是跟你给自己负面的暗示有关系，每个人的经历里，肯定都某些蠢事，也有被别人嘲笑的时候，应该记住的是那些让自己骄傲自豪的事情，这样自己的心理状态才会愉悦轻松。多看自己积极阳光的一面，多回忆让自己感到自豪和幸福的过去，心理状态会愈来愈好的，如果觉得自己调整没有什么效果，建议去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询。
2020-01-20 22:08:29

常光喜主治医师全科
天津市公安医院二甲
病情分析：可能与你的家庭成长环境，你的个性以及你的认知等因素有关系。建议您在平稳情绪后，通过具体的事件，进行换位思考以及放松压力，必要时面诊精神心理科进行专项疏导，来缓解症状和压力，同时要排查是否有脑电图和神经症的存在。
自己总是胡思乱想怎么办
如果老胡思乱想，应该使用好的方法积极转移注意力，比如做可以让自己开心的事情或者感兴趣的事情，比如看书、读报纸和书籍、看视频、看电视等，这些都能有效转移注意力，不让自己胡思乱想。也一定要积极的参与社会活动，比如及时工作、和人交流、多一些社会互动，这就有很好的作用，让自己增加与现实之间的连接，让自己减少胡思乱想，减少负面情绪，减少孤独、寂寞。也可以规律的生活、适当的运动，尤其是每天可以跑步、瑜伽、健身等，这些都可以让自己减少压力大、紧张、抑郁等问题，而且可以有效的消除胡思乱想的问题。
自己总是控制不住胡思乱想怎么办？
有时候，我们的大脑会控制不住胡思乱想，这说明我们的大脑在过度思考了。
不过没关系，当我们意识到自己胡思乱想而寻求解决办法时，这就是成功的第一步了，起码我们不再相信大脑里的消极思想，转而懂得去停止它。
可是，有时候我们就控制不住胡思乱想啊，这样的困惑，相信不少人有，那么我们该怎么办呢？
首先，我们在不如意的情况下，容易胡思乱想，钻牛角尖，这时候对我们产生的负面影响是很大，我们很容易沉浸在不开心的境遇当中，但是烦恼也不会一直都长住的。
其实，我们每个人天生都有很强的适应能力，不会把任何烦恼成长时间记在心上。
我们小时候的注意力很短暂，兴趣广泛，无论做什么，都会全身心地投入。假如有人伤害了我们的感情，偷走了我们的玩具，或者吃了我们的糖果，大部分人都会本能地“想点儿别的什么事情”。
我们不会抱着某件事不放，或者对错误念念不忘。相反，我们很快会开始新的冒险。总有很多更有趣的事情等着我们去想去做。
可是，长大以后，这种能力却似乎消失了。我们学会了深思熟虑，这种做法对我们当然很有裨益。
但是，如果我们痴迷于过度思考，对负面消极的念念不忘，思考对我们就有害无益了。
所以我们停止过度思考的第一个步骤就是：提升对过度思考的警惕。
你应该认识到过度的思考会使你偏离目标，而不是朝着目标前进。开始观察你的想法。
每次你开始思考时，请勿继续进行下去。相反，只需注意你开始思考。当你这样做时，你的大脑才不会发疯。
第二个步是将你的思维限制在专注的时间内。
例如，手机闹钟设置一个时间段，坐下来认真思考。给自己指定的时间量——例如15分钟或者25分钟。
在这些时刻，完全可以按照自己的想法尽量控制思考。我们试图阻止的是不断地思考。
第三步是改变自己关注的焦点。
不要再去过度思考过去的事情或者未来还没有发生的事情。无论你希望将来取得多少成就，也无论你过去遭受了多少痛苦，都应感谢你现在还活着。
不要去整天思考自己的目标，不要因为昨天的失败或明天的忧虑，而忘了当下你必须要做的事。
第四步是用体验来代替过度思考。
假如，你不喜欢洗碗？没人喜欢。当你必须要做的时候，不要去判断，做就好了。反过来说，当你做自己真正喜欢的事情时，全情投入地去享受，不要去想其他事情。
例如当你听音乐，看电影或与家人、朋友或女友共度美好时光的时光，忘掉所有其他无法的烦恼和琐事。
以上就是停止过度思考的四个步骤。
当然每个人的情况不同，有时候过度思考会严重影响到我们的生活和工作。
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