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肌肉的面积增大力量也会增大肌群彼此间协调好也可以增大力量合理的动作线路，这种肌肉的优势在于，不使劲根本看不出来有肌肉，力量就大。一般来说。但很多时候。肌肉大肯定有一定的力量，他肌肉里边红。好看，是不是肌肉越大...
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1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血...
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现在越来越多年轻人想要通过健身让自己看起来肌肉更发达，但其实对于普通人来说，除了锻炼之外还应该在日常生活中多吃一些增长肌肉的食品，这样才能让身材看起来更加完美。操作方法01三文鱼，三文鱼可以说是一种营养价值非...
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练肌肉的最大误区在于遵从健美杂志的日常训练规定。杂志上的那些人的训练并不自然，他们有着先天的优势，并且从来没用那种方式训练过的人按照他们那一套来练习并不会让你迅速增肌。那些杂志我们把它拿来作为自己前进的...
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1、首先将小腿拉伸，两臂分开，然后按在墙上面，两腿分开，一个在前，一个在后，前腿弯曲，后腿一定要伸直，两只脚均匀的向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿的肌肉有拉伸的感觉这个动作保持十五秒到三十秒，然后再换腿做一下...
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1可以吃。运动后肌肉修复的过程，需要蛋白质来提供原料，而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质，可以为人体提供充足的蛋白质，不想从肉类摄取蛋白质的人，鸡蛋是你最佳选择。...
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保持健康最有效的方法是运动，这对减肥和增强抵抗力有好处。但众所周知，运动过程中血液循环加快，体温升高，运动后出汗，身体流失大量水分。运动后要及时补充水分，避免脱水。运动后多久可以喝水？运动后多久可以喝水？15-30分钟...
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1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换...
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每次运动量过强之后，就会感觉到浑身肌肉酸痛，再一个就是一直不运动突然运动的人群，也会出现这种情况。那么，运动后肌肉酸痛有什么后果吗？又该如何处理呢？一起来看看吧。操作方法01一般我们运动之后的当天，身体肌肉不会出现...
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运动是现在人们生活中必不可少的一部分，通过运动可以让身体的各个机能恢复到最佳的状态。同时人们在剧烈的运动完之后体力消耗过大身体缺乏水分，所以急需补充水分，然而在运动之后并不是所有的水都适合，那么运动完之后喝...
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