瑜伽动作要领和功效

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瑜伽动作推荐

1、平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会...查看详情

练习瑜伽动作，能够促进血液和淋巴循环，矫正歪斜的身体，提高新陈代谢水平，排出血液中的毒素，达到瘦身的目的。操作方法01屈体式两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部...查看详情

男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，累积的压力很大。人到中年，吃饭、喝酒应酬多，如果不注意锻炼，大肚腩就出现了。今天推荐8个入门核心瑜伽体式，男士要多练哦！1.反台式变体坐立，双脚踩地对齐膝盖，双手往后撑地，指尖朝前...查看详情

结婚是人生的头等大事，大部分人一生只有一次的结婚机会，要领结婚证的新人请认真了解一下接下来的这篇指南。操作方法01领结婚证之前，必须要去当地的民政局进行登记，为了减少在民政局的排队时间，我们需要提前在民政局网站...查看详情

白领和蓝领的区别是类别不同，工作性质不同，收入情况不同，白领是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员的通称，又称白领阶层，白领一般都有稳定收入，蓝领在某些国家或地区指从事体力劳动的工人。白领和蓝领有什么区...查看详情

当刚开始接触工作时，尤其是自己不熟悉的，一定要多问问题，比如工作内容、流程、细节等，都是可以请教同事或者领导的。但是有的人会只要遇到问题张口就问，甚至一个问题问好几遍还不长记性，这种是非常不好的习惯，甚至可以说是...查看详情

4分离乳清蛋白的真正妙处在于它的营养价值，它拥有高含量的优质蛋白，能为某些特定需要的人群比如婴儿和住院病人提供所需优质蛋白。同时分离乳清蛋白也含大量支键氨基酸，可以极为有效的补...查看详情

中国人喜欢喝草本茶，喝草本茶可以调理身心，保健茶因为人的体质不同，选择也应有所不同，下面就为大家推荐7种功效不同的养生保健茶，大家可以根据自己身体出现的症状来选择配方泡茶喝。1、【花旗枸枣茶】补气补虚材料：花旗参...查看详情

香蕉不但好吃，还有很多好处，下面就跟小编一起来看看吧。操作方法01香蕉味道甜美而且富含多种营养素，其中香蕉已钾元素含量高而著称，因此对提供、恢复能量有很大的功效，能防止肌肉痉挛，维生素、矿物质和升糖指数较低的碳水...查看详情

很多人都分不清楚灌肤和水疗，其实灌肤和水疗在功效上是有所不同的，灌肤更多的是清洁皮肤和改善皮肤状态，而水疗是在一定程度上起到的是保健身体的作用。灌肤和水疗的区别灌肤的作用，主要是通过大量的乳液来补...查看详情