弹力绳可以代替哑铃吗

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弹力绳能拉多长

一般情况下弹力绳在正常受力的情况下大概能拉长50cm左右，而绳子的粗细和长度，主要与锻炼时候使用的力量有关，如果受力很大，则绳子拉的长度会长些，但最好是循序渐进，这样起到的效果会更好。弹力绳能拉5cm左右弹力绳是一种...查看详情

一般情况下弹力绳是可以练出翘臀的，可将双脚踩住弹力绳的中间处，双手握住两端后绕向背部，再做下蹲的姿势，上身要保持稍微前倾，或者将弹力绳规定在一个位置，人平躺后将左脚固定弹力绳的一端，之后向下伸展关节，再换脚重复动作...查看详情

在使用弹力绳的时候。最好将双脚打开后与肩部同宽。双脚踩住弹力绳的中间。手握住绳柄后上举。人处于半下蹲的姿势。以此重复动作。或者握住绳柄后绕道手臂后侧。左脚踩住弹力绳做弓...查看详情

一般来说弹力绳是能瘦肚子的。但效果不是很明显。它主要是锻炼臀部、腿部和肩部的肌肉群为主。若是想用弹力绳减掉腹部脂肪。最好要注意动作的规范性。采用仰卧拉伸或者平躺上拉的方...查看详情

一般来说弹力绳是可以练出胸肌的。可在锻炼的时候。将弹力绳绕道后背处。双手握住绳柄后做扩胸的动作。也可以进行推胸练习。主要将弹力绳固定在于肩部同高度的位置处。腰腹部收紧。...查看详情

在使用弹力绳的时候，最好将双脚打开后与肩部同宽，双脚踩住弹力绳的中间，手握住绳柄后上举，人处于半下蹲的姿势，以此重复动作，或者握住绳柄后绕道手臂后侧，左脚踩住弹力绳做弓步训练，之后换脚重复动作。弹力绳的正确使用方法...查看详情

一般情况下弹力绳是可以练出翘臀的。可将双脚踩住弹力绳的中间处。双手握住两端后绕向背部。再做下蹲的姿势。上身要保持稍微前倾。或者将弹力绳规定在一个位置。人平躺后将左脚固定...查看详情

一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的。最好要长期坚持练习。这样起到的效果会更明显。可将弹力绳固定在一个位置处。采用斜上拉的动作。人处于平直站立的姿势。或者采用半蹲划船式的动...查看详情

一般来说弹力绳是可以练出胸肌的，可在锻炼的时候，将弹力绳绕道后背处，双手握住绳柄后做扩胸的动作，也可以进行推胸练习，主要将弹力绳固定在于肩部同高度的位置处，腰腹部收紧，上身前倾，双手握住绳柄后平行推拉就可以了。弹力...查看详情

1、不能，力量训练的进步，除了充足的热量和营养之外，渐进地增加训练重量，不断破坏肌肉纤维让它在修复中生长，募集更多神经，才是终极奥义，弹力带显然无法满足这一点。2、弹力带可以很好的锻炼臂力，使胳膊更加的强...查看详情