家庭用杠铃

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用杠铃练腰腹力量训练方法

1、负重体旋转（Weighted Twist）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成。2、动作要领：站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡。...查看详情

1、直臂硬拉，双脚开立，和肩膀同宽，屈腿或者直腿，两者皆可以通过杠铃重量，锻炼手臂的耐拉力，不同的是屈腿主要是锻炼背部竖脊肌，和下背部肌群，而支腿是锻炼股二头肌，以及臀肌，和竖脊肌。在通过推举锻炼手臂力量时...查看详情

如果你想要练厚背阔肌，那么杠铃划船就是最佳的训练动作。如果在健身房，你能完成80KG以上的杠铃划船，而且动作非常标准，身体晃动幅度很小，已经算是中等偏上的水...查看详情

杠铃架用了650块钱，专业比赛用的。共用了1500块钱。这个没有绝对的数字，什么样子的比较.可惜杠铃架不是可调的那种~多问几家。去旧货市场看看就250-400元，最小值，具体看您选购的杠铃杆的材质。包括卡头，放在家里用，普通...查看详情

2022年如果你想赚到钱，一定要搞懂这套赚钱认知。赚钱有三种模式，一是用时间赚钱，二是用资源赚钱，三是用钱赚钱。大部分普通人都是用时间赚钱，这里面也有区别:...查看详情

夏季用电高峰即将到来，家庭高电气超负荷用电造成的故障频频发生。如果不懂得安全用电知识就很容易造成触电身亡、电气火灾、电气损坏等意外事故。下面是小编为大家整理的家庭用电安全知...查看详情

想买个电钻家用，但不能钻混凝土，便宜的力道不够，果断是电锤啊，其实并不可行，冲击钻打砖墙还凑合，淘宝往上有卖，锤钻，可用于打墙，打墙很吃力。电钻较实用的，非常费力。锤钻，家用配个电钻好。普通电锤不能当电钻用的。赛尔的我用...查看详情

一般3-4口家庭一个月用水量在10吨左右，根据生活习惯每个家庭用水量会有所差别。基础的洗漱根据个人卫生习惯1-2吨，卫生间设备型号不同会有差距，饮用水大概一百多升，厨房用水大约1-3吨，洗澡3...查看详情

我国南北供暖的分界线是秦岭淮河，以北的地区采用集中供暖，以南的地区采暖就需要自己想办法。南方主要的采暖方式为空调，不过受到冬季低温环境的影响，采暖的效果并不好，而...查看详情