16 8轻断食的具体方法时间(轻断食8 16的具体方法)
哈喽，我是茉莉
今天继续给大家分享减脂干货！
16 8轻断食减肥法，坚持下来，效果妥妥滴！
什么是16 8轻断食法?
就是一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他的东西，8小时之内可以偶尔吃一些热量相对高的食物，是不是很开心呢～【可以多喝水～喝水时间表和饮水量看图片】
建议姐妹们可以9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃完饭，这样晚上睡前不会很饿～
轻断食也叫间歇性断食，隔日轻断食！
可以日常用来减脂或者保持身材，也可以当成大餐或者节后的一种补救方法。
✔️具体的吃法可以参考我的图片！
想要减脂，照着我给的食物表吃，准没错。让你越吃越瘦，并且养成易瘦体质。
跟着我一起健康减脂，让你少走弯路，告别无效不健康的减肥方式。
❣️tips.
瘦身，7分靠饮食，3分靠运动，找到合适的食物，才能越吃越瘦；正确合理的搭配，才能瘦更快。
多喝水多喝水！
喝水可以加快身体的代谢，促进排毒，切记一定要喝温水，喝水不仅会有饱腹感，而且呢让代谢快一点，每天喝1.6L--2.5L就ok啦。
保持良好的心态，坚持就是最快速的捷径。
可以配合做一些简单的塑型运动。
今天的分享就到这里啦！接下来还会持续更新我的减脂经验，你们还想了解什么干货呢，记得告诉我
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