如何缓解春困

春天万物苏醒，人却没时间苏醒。当气候变化时，人的生理会有所反应。春困是人们为了适应气候而形成的一种生理现象。俗话说:春困秋乏夏打盹！好像人一年四季都容易犯困！好困，怎么办？下面就用996知识号来看看吧。

抵御春困的小方法

1。起床后锻炼5分钟

这样不仅会给身体充电，还会让燃烧的热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到理想的效果。要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。

2。养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，为你的内脏补充一些 润滑剂 ；每天至少喝一升水，但越多越好。

3。注意吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。

4。十点钟吃晚饭

即使早餐吃得很好，到了早上10点半，前一天储存的糖原也差不多没了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5。下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡效果最好。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。

6。多说话多解闷

性格也可以调节疲惫。荷兰的一项研究表明，内向害羞的人更容易在工作中感到疲惫，而外向的人则更有活力。这是因为喜欢和别人倾诉的人，善于寻找乐趣，把自己的烦恼、压力、不幸一股脑儿说出来，不会觉得累，不会觉得烦。相反，喜欢安静、独处、不爱交际的人，缺乏这个释放压力的渠道。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。

7。坐着坐着

坐姿不良、走路、踢拉、耸肩、抽插腹部，通常是你精力已经耗尽的迹象。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。

8。每天锻炼

不管你有多忙，你都应该坚持锻炼，或者跑步、慢跑、游泳。如果你对自己的体力过于自信，认为年轻是你的资本，你就不会那么容易倒下，可能会有人和你一起焦虑。

9。站起来接电话

站在电话旁趁机伸个懒腰，深呼吸让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内变得聪明两倍。

10。边洗澡边唱歌

淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好，越是要唱出来。至于听不听，你不在乎！

十一。结交乐观的朋友

乐观。精力充沛的朋友或同事受到大家的喜爱，他们积极向上的情绪总能感染周围的人。我们不仅要和聪明有才华的人交往，也要和充满热情积极向上的人交朋友。和一个悲观又喜欢抱怨的人在一起30分钟，你的精力会间接耗尽。

12。逆来顺受

一口气吃不胖！不要总是试图一口气完成一个大项目，你会筋疲力尽的。不如把大项目拆分成几个小项目，做同样的事情，时不时休息一下。这样既能保持体力，又能提高工作效率，最终加快工作进度。

十三。锻炼你的背部

你有没有注意到 多点 A型男人经常会遇到特殊情况。不仅如此，强健的背部还能让你比别人更轻松地工作，不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用桨，并注意正确的姿势；双脚平放，膝盖微弯，船桨刚好搁在胸前。

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