开车犯困别再只会掐大腿教你开车时如何赶走瞌睡虫

驾驶疲劳害人害己。美国一项调查表明，因失眠或疲劳引起的各类交通事故占交通事故总数的41% ~ 54%，使交通事故死亡风险增加5倍。下面996号知识教你如何赶走瞌睡虫。

为什么开车会犯困

驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，主要是长时间保持固定姿势，血液循环不畅造成的四肢疲劳。驾驶员长时间坐在固定的座位上，活动范围有限，注意力高度集中，忙于判断车外信息，精神状态高度紧张，导致眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳。

这种情况在夏天更明显，气温高，车内温度高，空气流通慢，尤其是下午，人体容易犯困。此时，如果在单一的高速道路环境下行驶，这样的环境会产生高速催眠作用，加重驾驶员的睡意。

以下项目也是加重驾驶员驾驶时睡意的情况:

1.睡眠质量:失眠或睡得太晚，睡眠质量差或嗜睡。

2.生活环境:精神负担重，社会压力大，娱乐时间长，会导致开车分心。

3.操作条件:长时间驾驶车辆，长时间保持车速不变。

4.驾驶技术:新手司机安全意识差，容易打瞌睡，老手司机盲目自信，导致注意力不集中。

开车时如何摆脱睡意

1.避免高风险驾驶时段。而凌晨3点至4点是人体最困倦的时候，容易因打瞌睡、溜车而发生车祸。这段时间最好避免开车。

2.停车小睡一会儿。如果是长途驾驶，可以把车停在安全的地方小睡一会儿。白天控制在半小时以内，晚上可以睡一个半小时清醒一下头脑。

3.用光驱走睡意。光线有助于调节生物钟，抑制褪黑激素的分泌，减少睡意。所以，如果你晚上开车，不妨中途停车，去路边的商店或者超市买点东西，利用那里的灯光赶走睡意。

4.降低车内温度。如果车内过于温暖舒适，会加重睡意。夏天可以用车内的空调低温度。冬天的时候，不妨开一会儿窗，吹吹冷风空的空气。

5.用冷水洗脸。开车前可以用冷水洗脸，刺激交感神经，清醒头脑。

6.嚼口香糖。做有节奏的活动，如嚼口香糖、唱歌等。，能刺激大脑分泌血清素，使头脑清醒，心情平静。所以，你不妨边开车边嚼块口香糖或听点喜欢的音乐，但最好不要听节奏太慢或太激烈的音乐，以防发生交通事故。

7.开车前半小时喝杯咖啡。咖啡因能刺激大脑，使人保持清醒和精神焕发，但喝后需要15~30分钟才能起效。所以开车前半小时可以适当喝一杯咖啡或者绿茶。

8.吃些糖果。葡萄糖是大脑唯一的营养来源。开车前可以吃一些蛋糕或甜食，可以快速升高血糖水平，为大脑补充营养，保持清醒。

9.闻一闻香味，提神醒脑。迷迭香、薄荷和桉树的香气可以提神醒脑。开车前，在车厢里滴几滴这些精油，有助于保持头脑清醒。

10.按摩穴位。刺激相关穴位，还能清醒头脑，赶走睡意。手有中冲穴(中指指尖中央)、合谷穴(即壶口)；头上有风府穴(颈正中，发际线以上1寸处)和百会穴(头顶中线与两耳尖连线的交点处)；有足近垂点(足背外侧，第四趾跖骨与小趾关节处)和隐白点(大趾内侧，距趾甲角0.1寸处)。开车前可以按摩一两个穴位几分钟。

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