牙齿美白的简单小窍门

每个人都希望自己能有一个好的外表，给别人留下好的印象，但很多时候，一些细节可以决定一个人的整体气质，比如牙齿的洁白，微笑就能打动别人。爱美人士为了更加自信，会选择很多有效的美白牙齿的方法。下面说说吃什么可以美白牙齿吧。

吃粗纤维食物可以美白牙齿

粗纤维食物富含粗纤维。我们在吃和咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，从而清除粘在牙齿上的残余食物和细菌，可以减少蛀牙，使牙齿变白。

推荐食物:韭菜、芹菜。

吃富含钙的食物可以美白牙齿

牙齿缺钙，牙齿肯定不会白，也不会漂亮，因为钙是牙齿的重要物质组成。所以日常生活中多吃含钙量高的食物，可以达到健康美白的效果。

推荐食物:乳制品、豆制品。

吃富含维生素的食物可以美白牙齿

健康牙龈所必需的微量元素中含有维生素C，会导致牙齿松动，牙龈充血。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康有重要作用。

推荐食物:西红柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齿

当我们刷牙的时候，会发现很多牙膏中都含有氟化物，因为氟化物是美白、健齿的必备物质之一，有很好的预防蛀牙的作用。

吃有杀菌作用的食物可以美白牙齿

牙齿不白的很大一部分原因是口腔内细菌太多。比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，所以多吃杀菌食物可以有效清除口腔内的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物:葱、姜、蒜、葱、芥末。

多喝水可以美白牙齿

在日常生活中，我们认为喝水与美白牙齿无关，但牙医告诉我们，喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，降低细菌存活率，达到美白牙齿的效果。

下面介绍一些日常护理牙齿美白的方法。

1、小苏打清洁牙齿。牙刷蘸点小苏打，一周刷一两次牙，每次三分钟，就能保持牙齿光洁。

2、柠檬汁白牙。每天晚上刷牙后，用纱布擦点柠檬汁，牙齿就会变得又白又亮。柠檬有很强的清洁力，雪白的效果，含有维生素C，可以强化牙齿根部。

3、橘皮粉可以当牙膏来清洁牙齿。橘皮磨成细粉，每天刷牙的时候加一点牙膏，不仅让牙齿变白，还能让口腔充满香味。因为橘皮有很强的防腐杀菌作用，可以长期有效的固定你的牙齿。

4.用醋去除牙垢和烟渍的小贴士。抽烟的人牙齿上经常会有一层黑黄色的烟。用牙膏很难刷掉，但是用醋刷可以让它们变白。半口醋，含在嘴里漱口2-3分钟，然后吐出来，用力刷牙，最后用清水洗净。反复，可以去除烟垢。

5.乌贼骨粉可以有效清洁牙齿。将乌贼骨磨成细粉刷牙，可以美白黄牙。

通过上面的介绍，希望这篇文章能帮到你！也希望你早日拥有洁白美丽的牙齿。

下一篇：厨房烤箱操作规程
上一篇：橄榄油的功效与作用百度百科