日常饮食如何控盐

今天小编给大家讲解一下”日常饮食如何控盐“，希望对大家有所帮助。

操作方法

• 01

  早餐和牛奶喝或者豆浆，吃面包或者馒头之类的，这些都不用加盐，可以减少自己盐的摄入量。

• 02

  午饭和晚饭可以吃一些红薯，不仅可以减少食盐摄入量，也能增加钠的摄入量。

• 03

  在烹饪做饭时，不要放太多盐，如果要提味的话，可以加一些酱油或者味精，糖和醋也可以。

• 04

  适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物。豆类、干豆类含钠量最多；谷类中的荞麦和小米的钠含量较高。

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