怎样瘦出铅笔腿

爱美之心，人皆有之。那怎么才能瘦出美丽的铅笔腿呢？下面小编就来教教大家如何瘦大腿吧！

操作方法

• 01

  首先将瑜伽垫放在地上，然后将我们的身体侧卧在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，在两腿之间夹一个健身球，使用臀部的力量，将健身球向上推，然后再慢慢的恢复原状，然后再次向上推，连续做三组，每组10次

• 02

  首先将身体站直，脚尖靠拢，脚背分开，膝盖并列，双手平举，缓慢下蹲，然后起身，下蹲时呼气，起身时吸气。做三组，每组八个，中间可休息1分钟

• 03

  平躺在瑜伽垫上，双手抱头，眼睛微闭以自己的臀部作为支点，首先缓慢抬起右腿，抬起过程中右腿需要伸直，然后缓慢放下右腿。然后缓慢抬起左腿，在缓慢放下左腿。左右腿各做10个为一组，做三组，中间休息1到2分钟

• 04

  首先面对瑜伽垫躺下，使用双手支撑身体，手肘处成90度，双手与肩同宽，身体打直，使用脚尖和手支撑身体。一次5分钟，做三次

特别提示

每天坚持练习这四个瘦腿动作，长期下来，你的腿就可以像铅笔一样细哟

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