对心脏有益的十大食物

对心脏有益的十大食物，你知道吗，一起来看看。

操作方法

• 01

  鳄梨。鳄梨含有不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白水平。

• 02

  杏仁。富含脂肪酸。可以每天少量食用，不可每天大量补充。

• 03

  毛豆。内含丰富蛋白质，对于补充蛋白质有很大作用。

• 04

  蓝莓。对于扩张血管，促进血液流畅有很大作用，保护血管。

• 05

  西红柿。不仅美容养颜，还可以净化血液。

• 06

  鹰嘴豆。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔常用药材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主义者不错的选择。

• 07

  燕麦。燕麦中的可溶性纤维，有利于降低胆固醇。

• 08

  大马哈鱼。有利于降低血压，减少血液凝结。如果有条件，建议每周吃一至二次。

• 09

  植物油。植物油中的亚油酸对心脏的保护作用很强，建议每天吃2至4匙。

• 10

  菠菜。含丰富铁元素，有效预防心脏疾病。

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