怎样矫正圆肩驼背

现在，越来越多的人成为“低头一族”，也越来越多人圆肩驼背。圆肩驼背不仅影响一个人的体态，也影响人的身体健康。那么，如何矫正圆肩驼背呢？

操作方法

• 01

  每天抽半小时贴墙站，坚持两三个月，就可以看到明显效果。贴墙站时，挺胸收腹，双肩放松，注意保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟在同一直线上。

• 02

  睡觉时，平躺在床上，双手放在身体两侧，把枕头垫在后背上。坚持这个方法一段时间，就可以矫正圆肩驼背。

• 03

  练习瑜伽也是矫正圆肩驼背的不错选择。长期练瑜伽的人，他们身姿挺拔，因为一些瑜伽动作可以改善不良体态，例如蝗虫式、弓步式、鸟王式等。

• 04

  练芭蕾舞的人，体态挺直而又优雅。条件允许下，可以去报芭蕾舞蹈班，在学些芭蕾舞的同时，改善自己的体态。当然，现在网上有很多形体芭蕾的视频，有兴趣的朋友也可以跟着视频练习。

• 05

  圆肩驼背的主要原因是背部肌肉群比较弱，所以需要重点加强这部分肌肉，也能矫正圆肩驼背。有条件的朋友，可以请私教帮忙训练；或者自己在家练习哑铃、弹力绳，也能训练背部肌肉。

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