上班族养生,上班族春季养生怎样饮食？

饮食均衡

春季可以适当地摄入一下蛋白质上班族养生，维生素，矿物质元素，切不可暴饮暴食过多摄入，加重肝脏负担造成胆汁分泌失调。可以多吃一些绿色的蔬菜。比如说菠菜，生菜等。

饮食要清淡

冬季有时候我们为了抵御寒冷多吃一些高温，大补的食物，比如说羊肉，火锅等。到了春季饮食上要以清淡为主，口味切记太重，尤其是高血压，增有过心脑血管疾病的朋友更要注意，因为春季多发头部疾病，所以在饮食方面要注意预防。

主食可以以面食为主

在春季主食可以以小麦为主食。黄帝内经当中曾说：肝属木，其畜鸡，其谷麦。意思是说肝在五行中是属木的，而在五畜当中为鸡，在五谷中为麦，所以春季多吃一些以小麦为主的面食或者加工产品对身体是有好处的。

多甜少酸

春季多发肝火旺盛，这个时候在饮食方面应该多吃一些甜味，少入一些酸味食品。无味入五脏，酸生肝，苦生心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。

多吃会增加肝气过旺，影响脾胃之气，而且对于脾胃不好的人来说影响肠胃的吸收消化。甜味食物可以增加脾胃之气，健脾养胃，可以助消化。

多吃一些润肺食物

虽说春季重在养肝，但是也要注意春季多发哮喘咳嗽，又是细菌和病毒的多发季节，所以在饮食方面也要注意多吃一些润肺的食物，比如说雪梨可以生津润肺，清热化痰，可以增加肺气功能。

多喝水

肝是我们人体的解毒器官，春季多喝一些水，可以促进人体的新陈代谢，促进血液循环，把人体内的一些垃圾及时的排出体外，减少肝脏负担。

另外春季适当的喝一些花茶比如说玫瑰花茶可以行气解郁养护肝脏。

可吃阳性食物

春季应顺应四时之气，适当的吃一些补阳的食物，比如说韭菜，大葱，洋葱之类的增加人体肝阳之气，另外春季阳气多行于体表，身体内部阳气略显不足，吃一些补阳的食物也可以增加肾气。

对于职场人士来说，每天盯着电脑以及电子设备是很常见的事情，如果遇到高峰期特别忙的时候，可能一直持续盯着电脑看需要2-3小时以上，而这对眼睛的损伤是很大的，如果不好好的保护眼睛，就会让自己的眼睛带上一个“枷锁”-眼镜。

带着眼镜对于我们来说是比较困扰的一件事情，尤其是冬天的时候，进屋眼镜上面是一层霜，灰蒙蒙的什么也看不到，如果在职场中也是这样，那么会影响我们工作的效率，所以更要保护好自己的眼睛。在职场中是很容易出现眼部疲劳的，那么应对这种情况，可以采用几种方式，来缓解下眼部疲劳。

摆放绿色植物绿色给人的感觉是阳光，有朝气充满活力，所以自己的办公桌上面可以摆放一些绿色的植物，当自己觉得眼睛不舒服的时候，可以看看绿色的植物来缓解眼部疲劳，植物可以选择绿萝这种水培系列的，既很方便打理，又四季常青，时时可以看到它。

做眼部保健操还记得上学的时候，每天的课间都会做眼保健操，老师也常常规范我们的坐姿，是为了保护我们的眼睛，让我们的眼睛不那么的过度疲劳，定期的给自己的眼睛做一个护理，可以做一些眼部保健操，来缓解眼部疲劳。

吃一些水果多吃水果，多喝热水，看似老生常谈的话，但其实确实是有迹可循的，我身边有一个朋友，他从事的工作是客服，每天都在电脑前不停的忙碌着，除了接水、厕所之外，每天在公司就是坐在电脑前不停的打字和顾客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，导致自己的眼睛出现刺痛，每天都很不舒服，为了避免这种情况更加严重，他就开始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡萝卜，持续了一个月的时间，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能这种情况是一个个例，但是吃对于我们来说并没有坏处，可以保护我们自己的还是可以去尝试的。眼睛是心灵的窗户，是带我们看这五彩缤纷世界的，透过眼睛我们懂得察言观色的去了解职场的瞬息万变，所以在职场中要保护好自己的眼睛，适当的给自己的眼睛“放假”。

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