一天的作息时间表,一天中睡眠几个小时最好？

人一天应该睡几个小时一天的作息时间表，要因人而异，因年龄而异，要明白睡眠的意义是什么？睡眠是人体补充能量的重要方式，比如婴儿刚出生的时候，几乎整天都在睡，随着年龄的增长，睡眠时间会有所减少，而成年人一般睡眠8个小时，老年人的睡眠时间就更短了；

所以我们不能以睡眠时间来要求自己，而是以自己的身体舒适为准，当我们睡醒了，身心舒适，那就是睡眠时间足够了。

睡眠是一个自然而然的事，不要人为地强求，太关注睡眠反而适得其反，很多失眠的人都是因为强迫睡眠而导致的，不要把睡眠时间作为身心健康的衡量，该吃吃，该睡睡，一切顺其自然。

其实很多人啊，就是被网络给误导了，如果世界上没有“手表”，大家都日出而作日落而息，反而是人生一大乐事。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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拿退休金已经3年，但放下原有工作享受退休后的生活才2个月。学习了3年的健康三养计划，我设定了自己的生活作息表。

6：30起床，一杯温水后，洗漱护肤

7：00早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一根玉米或者自做的馒头

9：20打开电脑，进入股票的世界

11：30准备午餐，七份蔬菜，两份肉类，一份谷物，少盐少油

13：00午休小憩

13：20打开电脑，再度进入股票世界

15：00家务

17：00准备简单晚餐。

19：00出门遛狗散步

20：30写作

22：30上床躺平，在郭德纲相声里轻松入眠

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