老年人骨折吃什么好

2023-06-16 11:54:46 发布:网友投稿

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随着年龄的增长，老年人骨质逐渐变脆，骨折的风险也随之增加。骨折后的营养摄入对于康复至关重要。以下是老年人骨折吃什么好的建议：

1.高蛋白食物

骨折后需要大量的蛋白质来支持骨骼的修复和再生。老年人可以选择鱼、肉、蛋、豆类等高蛋白食物。同时，老年人消化系统功能下降，建议多食用易消化的蛋白质，如鱼类。

钙是骨骼健康所必需的营养素，老年人骨折后需要额外摄入钙来帮助骨骼修复。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等。老年人可以根据自己的口味和消化能力选择适合自己的食物。

维生素D是帮助钙吸收的重要营养素。老年人骨折后需要额外摄入维生素D来帮助钙的吸收。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶油、鲜奶等。老年人可以适量摄入这些食物来帮助骨骼的康复。

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助老年人增强免疫力和抵抗力。同时，水果和蔬菜中的纤维素也可以帮助老年人消化和排便。

高脂肪、高糖食物会增加老年人的体重和血糖，增加骨折后康复的难度。老年人应该少吃这些食物，尽量选择低脂肪、低糖食物。

老年人的身体吸收能力下降，骨折后需要适量补充营养素。老年人可以根据自己的情况选择适合自己的营养素补充剂。

老年人骨折后的饮食要均衡，不要偏食。老年人应该根据自己的口味和消化能力，选择适合自己的食物，保证营养的均衡摄入。