血糖高吃什么水果好

血糖高吃什么水果好

血糖高是一种常见的代谢疾病，患者需要注意饮食，选择合适的食物。但是，很多人认为水果含糖量高，不适合血糖高的人食用。其实，水果中的糖分主要来自于果糖和葡萄糖，相对于其他食物的糖分，水果的糖分可以被身体更好地吸收利用，因此适量食用水果并不会对血糖造成太大影响。下面介绍几种适合血糖高人士食用的水果。

1. 苹果

苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化物质。研究表明，苹果中的多酚类物质可以降低血糖和胆固醇水平，有利于控制血糖。患有血糖高的人可以适量食用苹果，但要注意不要削去果皮，因为苹果皮中的营养成分更丰富。

2. 橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，还含有类黄酮等多种抗氧化物质。橙子中的膳食纤维可以降低血糖和胆固醇水平，有利于控制血糖。患有血糖高的人可以适量食用橙子，但要注意不要喝橙汁，因为橙汁中的糖分较高，容易导致血糖升高。

3. 葡萄柚

葡萄柚是一种富含维生素C和类黄酮的水果，还含有多种抗氧化物质。葡萄柚中的柚皮苷可以降低血糖和胆固醇水平，有利于控制血糖。患有血糖高的人可以适量食用葡萄柚，但要注意不要和药物一起食用，因为葡萄柚中的柚皮苷可以影响药物的代谢。

4. 樱桃

樱桃是一种富含维生素C、类黄酮和多种抗氧化物质的水果。樱桃中的花青素可以降低血糖和胆固醇水平，有利于控制血糖。患有血糖高的人可以适量食用樱桃，但要注意不要吃过多，因为樱桃中含有一定量的糖分。

5. 草莓

草莓是一种富含维生素C和类黄酮的水果，还含有多种抗氧化物质。草莓中的花青素可以降低血糖和胆固醇水平，有利于控制血糖。患有血糖高的人可以适量食用草莓，但要注意不要加糖，因为草莓本身已经含有一定量的糖分。

6. 柚子

柚子是一种富含维生素C和类黄酮的水果，还含有多种抗氧化物质。柚子中的柚皮苷可以降低血糖和胆固醇水平，有利于控制血糖。患有血糖高的人可以适量食用柚子，但要注意不要和药物一起食用，因为柚子中的柚皮苷可以影响药物的代谢。

7. 桃子

桃子是一种富含维生素C和类黄酮的水果，还含有多种抗氧化物质。桃子中的花青素可以降低血糖和胆固醇水平，有利于控制血糖。患有血糖高的人可以适量食用桃子，但要注意不要吃过多，因为桃子中含有一定量的糖分。

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