心率超过100以上怎么办

2023-06-08 14:50:01 发布:网友投稿

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心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常成年人的心率在60-100次/分钟之间。当心率超过100次/分钟时，称为心动过速。心动过速可能会导致心脏负荷过重，增加心脏病发作的风险。因此，当心率超过100以上时，应该采取相应的措施。

调整呼吸

当心率超过100以上时，可以通过调整呼吸来降低心率。深呼吸可以增加氧气供应，从而减少心脏负荷。可以采用以下方法进行深呼吸：

1. 坐下或躺下，放松身体；

2. 慢慢吸气，使腹部膨胀，尽可能地吸气；

3. 慢慢呼气，使腹部缩小，尽可能地呼气；

4. 持续进行深呼吸，直到心率降低。

适量的运动可以帮助降低心率。运动可以加强心肺功能，增加心脏的耐受能力，从而降低心率。可以选择以下运动方式：

1. 快走或慢跑；

2. 游泳或跳舞；

3. 骑自行车或健身器材等。

需要注意的是，运动强度不宜过大，应该根据个人身体情况进行适当的选择和调整。

压力是导致心率升高的主要原因之一。长期的压力会导致身体激素水平的改变，从而影响心率。可以采取以下方法来减少压力：

1. 学习放松技巧，如瑜伽、冥想等；

2. 睡眠充足，保持良好的睡眠质量；

3. 保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

如果心率超过100以上的情况持续存在，或者伴随有其他不适症状，如胸痛、气短等，应该及时就医。医生可以通过心电图等检查来确定病因，并给出相应的治疗方案。

总之，当心率超过100以上时，可以通过调整呼吸、运动、减少压力等方式来降低心率。如果情况持续存在，应该及时就医。