益气补血的水果 吃了能补血的十种水果

方日排行为您整理了益气补血的水果，它们是桑葚、草莓、桂圆、鲜枣、猕猴桃、火龙果、樱桃、葡萄、番茄、石榴，帮您了解吃了能补血的十种水果的详细信息，供参考选择。

桑葚

桑椹，又名桑葚、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等，是桑树的成熟果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等多种营养物质，经常吃可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老。

草莓

草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。其果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

桂圆

桂圆又叫龙眼，龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。由于桂圆肉属于大补的食品，所以人们在食用的时候不能一次性吃得太多，以免上火，造成体内阴阳的不平衡，青少年和孩童不宜多吃桂圆肉。

鲜枣

鲜枣是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果，其特点是果肉脆、汁液多，味甜或酸甜、适口性强。枣品种分类方法有很多种，按用途来分为制干、鲜食、兼用、蜜枣和观赏五类。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，被誉为“百果王”、“活维生素丸”，可以帮助胶原蛋白合成和钙质吸收，帮助维护皮肤和骨骼健康。

猕猴桃

猕猴桃具有很高的营养价值，猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。其味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

火龙果

火龙果是一种常见的热带、亚热带水果，火龙果因为表面肉质鳞片和蛟龙外鳞相似而得名，果肉分红心和白心两种。火龙果皮薄肉多，汁清甜，深受人们的喜爱。火龙果当中主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素、多种微量元素以及大量水分，而且火龙果还具有排毒护胃、促消化、清宿便等功效与作用。

樱桃

樱桃（学名：Cerasus spp.）是蔷薇科、樱属几种植物的统称。樱桃含铁量高，位于各种水果之首，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃的营养价值非常高，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用车厘子榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

葡萄

葡萄，原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等，属于是夏季末秋季初的一种水果，大概的成熟时间为7-10月份左右。葡萄的口感酸甜、营养多汁，还具有补气血、强筋骨、利小便的功效，能改善气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹病、淋病、浮肿等问题。

番茄

西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，而且抗癌能力很高呢！而且番茄含有维生素E，能维持肝脏机能，是改善宿醉的好帮手。

石榴

石榴，落叶乔木或灌木；单叶，通常对生或簇生，无托叶。花顶生或近顶生，单生或几朵簇生或组成聚伞花序，近钟形，裂片5-9，花瓣5-9，多皱褶，覆瓦状排列；胚珠多数。浆果球形，顶端有宿存花萼裂片，果皮厚；种子多数，浆果近球形，果熟期9-10月。外种皮肉质半透明，多汁；内种皮革质。性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。中国传统文化视石榴为吉祥物，视它为多子多福的象征。

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