秋天养生正确方法是什么？ 入秋之期如何养生不伤身

这个秋天是秋天养生的开始，但是有些养生会不小心伤到身体。本章讲解了秋季如何保持健康而不伤害身体。

常见的养身手段1:秋季补品

养身理由:

俗话说:夏天没病，三分虚。初秋过后，虽然气候早晚凉爽，但秋老虎依然肆虐，老人容易倦怠、乏力、呆滞。按照春夏养阳、秋冬养阴的原则，这个时候补药是非常必要的。

秋天，有利于恢复健康机能，去旧更新，此时补品是恢复和调节人体各器官功能的最佳时机。一点营养可以得到消除疾病和延长年龄的效果。冬季易患慢性心肺疾病的，秋季应打下良好的营养基础，提高身体的适应性，减少冬季到来时的病毒感染，防止旧病复发。

秋天也是人们胃口大开的季节。此时，人们可以通过补充食物来保持健康的身体和旺盛的精力，从而减少疾病，延缓衰老。

伤身可能:

1.大量补品增加脾胃负担。在漫长而炎热的夏天，人们经常喝冷饮，吃冷冻食品，脾胃功能减弱。此时，如果突然大量补品，会突然增加脾、胃、肝的负担，使长期疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能障碍和出现

胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等疾病。

2.虚实不分大忌。吴女士一直身体虚弱。按照民间秋季补品的说法，她试图让人们从东北带回人参，然后炖老母鸡。没想到，吃了几顿饭后，虚火大增，不仅鼻子出血，喉咙痛，多年未见的小疙瘩一夜之间出现。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症患者不应该用补药，而是虚症阴虚、阳虚、气虚、血虚对症服药可以补益身体，否则会适得其反，伤害身体。

3.无病补充剂增加了疾病。无病补充剂不仅增加了费用，而且伤害了自己。如果过量服用鱼肝油会导致中毒，长期服用葡萄糖会导致脂肪。血液中胆固醇的增加很容易诱发心血管疾病。

4.越多越好。任何补充剂都是有害的。认为多吃补充剂，治疗疾病，无病强身是不科学的。如果过量服用人参茸补充剂会引起腹胀，不考虑饮食；过量服用维生素C会导致恶心、呕吐和腹泻。

建议:

1.秋凉补品应先调理脾胃。秋季补品前要给脾胃一个调节适应期，可先补充一些营养丰富、易消化的食物，以调节脾胃功能。否则，营养物质不能被人体吸收，甚至会引起疾病。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、莲子。此外，适量食用乳制品、豆类、新鲜蔬菜和水果。芡实药食兼备，也是调理脾胃的最佳产品。它含有碳水化合物、蛋白质等物质，具有滋补强壮、补中益气、开胃解渴、补肾养精等功能。

2.滋阴润肺是最好的政策。随着秋季气候越来越凉爽，空气越来越干燥，对肺的侵害也越来越严重。中医认为：秋伤干燥，咳嗽多为阳痿。因此，仲秋以后的补品主要是滋阴润肺。元代不思慧在《饮食正要》中说：秋气干燥，宜吃麻润其干燥。其中，芝麻是芝麻，具有滋阴润燥的功效，润其干燥是秋季补品的主要方法。

3.仔细选择补品。以下是适合秋季食用的食物，补品可以选择食用:

百合:补肺润肺，清心安神，消除疲劳润燥止咳。

莲子：既能祛暑，又能滋补强身，是秋季适时补品。

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，有病无病，身体虚弱，均适合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

莲藕:生莲藕，能清热生津止渴；熟莲藕能健脾开胃益血。所以夏天生莲藕，秋凉熟莲藕，生食鲜嫩，熟食壮老。

鳗鱼：秋季食用鳗鱼，不仅补益力强，对人体血糖也有一定的调节作用，烧鳗鱼段、炖、炒鳗鱼丝、鳗鱼粥等。

蛇肉：在著名的南方菜肴中，肥蛇在秋天最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，具有轻身、抗衰老、延年益寿的功效。

栗子：健脾养胃，补肾强骨的作用。

胡桃:补肾固精，温肺定哮喘，益气养血，润燥润肠。

红枣:秋食红枣是滋阴润燥、益肺补气的补品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

常见的养身手段二:秋冻

养身理由:

春捂秋冻，无杂病是自古以来流传的保健谚语。秋雨，秋风，天气越来越冷，然后加强寒冷运动，使人体的防御功能得到锻炼，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最常见的是呼吸道疾病。此外，冬季常诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋季冷冻运动可提高身体的抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。

伤身可能:晨跑伤肺

秋季在林阴大道慢跑，呼吸新鲜空气有利于人类健康。但现在在城市里，越来越多的道路繁忙，许多人为了省麻烦，在路边慢跑锻炼，事实上，这是非常不健康的。由于秋季气候干燥，灰尘容易飞扬，使空气污染，在路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排放的有害气体。几乎增加了对身体的损害。

建议：所以晨跑和锻炼最好选择在公园和其他安静干净的地方，而不是在路边慢跑。

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