需谨记的五个小常识 早上起床如何保健养生

秋天也是一年保健的好时机。为了预防疾病，秋季保健应注意一些生活细节。例如，早上起床也很精致。让我们来看看早上起床时如何保持健康？

(1)注意早起时间

早睡早起身体很好，但有些人陷入了一种误解，认为早上起床越早越好。但根据现代生活中晚睡的特点，为了保证充足的睡眠，不宜起得太早，一般在6点左右。

(2)早上慢起

起床不应该太匆忙，不应该匆忙穿衣服，洗澡，狼吞虎咽地吃早餐，走出家门去上班。这种过快的节奏会使睡眠的身体难以适应。随着时间的推移，它会导致循环系统和消化系统的功能障碍，甚至疾病。正确的方法是早上醒来后躺一会儿，然后起床，逐渐加快节奏，为下班后处理繁重任务做好身心准备。

(3)吐故纳新

睡眠时，全身各系统活动减慢，部分代谢废物未能及时排出体外。因此，早上的第一件事就是养成先排尿的好习惯。起床后立即打开窗户通风，室内"污秽之气"尽快排出。同时，你应该喝一杯开水，在水中加效果更好。除了用冷开水清洗胃肠道外，它还有利于预防口腔、胃肠道疾病和呼吸道疾病。

(4)吃早餐

早餐不仅要吃，还要吃得更好，以满足早上繁重的工作或学习需要。

(5)户外活动

这是早上保持健康的重要组成部分。早上到附近新鲜干净的地方，如公园、树林、广场、河流等，呼吸新鲜空气，进一步"吐故纳新"，同时进行适当的健身活动。原则是量力而行，适可而止。

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