夏季养生的13个小常识分享夏季如何养生

2023-05-26 14:03:53 发布:网友投稿

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夏季出现中暑主要是高温辐射，身体缺水造成的，为了避免这种现象的出现，在日常生活中要多喝水，不要勐喝，要喝温开水等。下面是夏季养生的13个小知识，你知道几个呢?

1、喝水:喝的时候要慢慢喝，不要渴了就勐喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝"陈"水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

3、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

4、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

5、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

10、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12、保证充足睡眠:合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

13、多洗澡:帮汗水离开人体。

健康贴士:夏季是心脑血管疾病的易发季节，建议有心脑疾病患者把药常备身边，若感到唿吸困难或有心绞痛等症状，可服用速效救心丸以防万一，最好能长期服用(每天3次，每次4-6粒)，可以改善心功能，降低心血管疾病的发生。

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