镁怎么读,缺镁会怎样，如何补镁呀？

镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现，即急性缺镁与慢性缺镁。 急性低血镁综合征，病人症状主要表现为精神抑郁镁怎么读、焦虑、恐惧、情绪紧张甚至眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作。慢性低血镁综合征，以锥体外系疾病为主要表现，最典型的临床特征是奇异的不随意运动，如震 颤，腕、趾痉挛等，舞蹈样运动，面肌抽搐与肌强直等等，这些症状通常发生在脑镁含量降低时。
若想消除影响人体缺镁的因素，人们只要做到多吃绿色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鲜菜汁)，常喝硬水，如自来水，矿泉水等，多食一些富镁食品，这些食品有：各种麦制面粉、胡萝卜、莴苣、豆类、果仁等，人体就可获得镁的正常需要量。 总之，镁是人体所必需的一种重要元素，无论谁都是一样的。
既然人体缺镁害处多多，为保证从食物中摄取到足够的镁，以下几点必须充分重视： 1。不以软水代替硬水。2。节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。 3。咖啡和茶的浓度不宜过高。4。低盐饮食，每日吃盐6克以下。5。尽量少喝或不喝酒。 6。饮食中经常补充一些粗粮，如玉米、麦片、黑面包等。
7。每餐多吃些绿色蔬菜。

镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现，即急性缺镁

与慢性缺镁。急性低血镁综合征，以代谢性脑病和神经肌肉兴奋性改

变为主要特点，病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧

张甚至眩晕、昏迷、抽搐、或癫痫发作。慢性低血镁综合征，以锥体

外系疾病为主要表现，最典型的临床特征是奇异的不随意运动，如震

颤，腕、趾痉挛等，舞蹈样运动，面肌抽搐与肌强直等等，这些症状

通常发生在脑镁含量降低时。

推荐一些富含镁的食物吧： 紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉等

镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;

多吃这些绿叶的就行.

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