女性到了更年期为什么会发胖-更年期发胖如何减肥？

妇女的更年期又称绝经期，是妇女由中青年向老年期转变的过渡阶段。

在这个时期，卵巢功能逐渐衰退直至最后消失。表现出来的主要生理特点是月经素乱和绝经，生理功能丧失以及生殖器官逐渐蚕缩。由于年龄的增长,活动量减少，机体对能量的消耗减少，多余的能量以皮下脂肪的形式储存起来，逐渐形成肥胖。

此外饮食习惯的改变也可能促使机体肥胖，中老年人一般喜爱吃甜食，而甜食往往含有较多的热量,容易促进机体发胖。

另一方面，女性卵巢功能减退，激素代谢发生改变造成肥胖的重要原因是因为卵巢功能减退后，雌激素的分泌就要减少。而雌激素对促进体内脂肪代谢过程和防止高脂血症的形成具有重要的作用。

随着雌激素水平的逐渐降低，会岀现一系列脂肪代谢的改变以及高血脂症的形成。由于上述种种原因的综合作用,更年期发生肥胖就成为比较普遍的现象了。

更年期妇女要防止体胖,首先要养成合理的饮食习惯，如晚餐少吃主食，多吃副食，不吃零食，少吃甜食及含脂肪较多的食物，多吃蔬菜,水果和含维生素多的食物。

其次要适当增加运动量，如每天做松身功，保健气功，打太极拳,练太极剑等。

近年来，国外提倡长跑，有些发胖的中年妇女长跑一段时间后，收到了意想不到的效果。更年期有发胖趋向的妇女不妨试试，但不能勉强，要根据各人的身体条件决定是否宜于长跑。进行长跑要循序渐进，持之以恒,这样才能收到理想的效果。

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