小腿肿胀疼痛-消除腿肚酸胀及疼痛

长时间驾驶车辆、打网球、滑冰等运动后,常会发生小腿肿胀疼痛。此时要选用按摩治疗便能消除肌肉的僵硬酸痛。要是在热水浴后按摩效果会更好。

腿肚的按摩方法

要是突然用力按摩僵硬的肌肉，相反有时会使症状难愈。按摩必须轻柔，以摩拿的程度为止。按摩方法很简单,首先,坐下支起膝部，然后用双手抱住小腿,从脚踝到腿肚直到膝部为止，自下而上轻柔地摩擦。重复10次左右，用按摩的方法可以解除腿肚瘀血，引起肌肉疲劳的乳酸等物质也会随血液流走，疼痛就会缓解。

解除腿肚疼痛的穴位

按摩后指压穴位止痛效果更佳，注意要求轻轻按压摩擦，避免用力按压。

足三里:犊鼻下3寸。用指尖压时会有钝痛感。被称为健脚的特效穴,此足穴可以稍用力按压。

承筋：位于腓肠肌中央，胭窝与踝关节连线上1/3处。是治疗腿肚抽筋和下肢痉挛的主要穴位。

承山：位于胭窝横纹与踝关节连线中点处。对于下肢痉挛和神经痛也有效。

飞扬:位于承山外侧2厘米处。做跳跃运动时最用力的地方。上述穴位均指压7~10次。

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