热疗怎么做-热疗能缓解肌肉和肌腱的紧张

人到中老年，伴随骨骼老化、肌肉松弛、膝部疼痛的人逐渐增多。其中原因最多的要算是膝关节变形而引起的变形性膝关节病。其他还有风湿、神经痛的膝部疲劳疼痛等原因。但是除了像风湿急性期和挫伤等膝部有热红肿的情况外，给疼痛患部热疗就会感到舒适好转。

给患部热疗能缓解肌肉和肌腱的紧张，使积存在局部的疼痛物质通过血液冲走，从而解除疼痛。膝部疼痛时，用手头现有的工具，将患部加热30分钟到1小时左右，在缓解疼痛的同时，也能使膝部活动更灵便。热疗怎么做？

便用热毛巾

用热毛巾包住膝部热敷。

• 把毛巾浸在热水中，然后拧干制成热毛巾。
• 用1〜2块纱布包住膝部,要宽出膝关节少许。
• 其上放折叠好的热毛巾，热毛巾上再包上塑料。
• 缠上绷带固定住毛巾。

每隔20分钟更换一次热毛巾，热敷1小时左右。如能像治疗腰痛时（参照第6页）所述那样采用姜汁制成的热毛巾效果会更好。

使用热风热疗以膝为中心的腿部

• 患者俯卧位，求人用热风吹足底部，特别是脚心10分钟左右。
• 然后再用热风吹疼痛的膝部。
• 再俯卧位热风吹膝后侧5〜10分钟。

热风吹距患部20~30厘米，感到烫就移开片刻，避免烫伤。还可以使用怀炉，汉热垫之类的东西。给膝部进行简单热疗。将上述热源装入布袋后使用。不时挪换部位，热疗整个膝部包括后侧。

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