腰酸怎么办-按摩治疗腰酸
腰酸怎么办？我们可以通过按摩治疗腰酸。按摩是在体表附加刺激，解除肌肉酸麻,改善血液循环的方法C按摩要在腰部全方位进行。因为即使是一侧腰痛也不能认为对另一侧腰肌没有丝毫影响。
按摩的准备
因为肌肉松弛后很容易接受刺激。首先用手掌轻轻揉按松弛肌肉。
- 接受按摩的人俯卧,双手交叉放在前额Fc
- 进行按摩的人用双手大把抓起肩部肌肉后，用手掌搓后背，直到腰部,操作要点是柔和地搓皮肤。
- 搓到腰部后，两手向腰的两侧搓。
- 以上动作反复10次。
准备完毕后开始正式按摩。
先从脊柱与两侧粗大肌肉之间开始按摩。
- 沿着脊柱两侧的凹陷处，从胃的背侧投影到腰部进行按摩。按摩的人如图所示那样,把左右两手拇指交替放在凹陷处。
- 最初用左手拇指在脊柱左侧凹陷处旋转按压揉搓。
- 然后用右手拇指在脊柱右侧凹陷处旋转按压揉搓，不要用力过大。
- 每处按摩5〜6次，逐渐向腰部按摩,这样重复6次。
- 按摩脊柱两侧凹陷处后，开始在两侧肌肉上用同样方法按摩。
- 继而用3个手指掌侧作画圆样按摩：从肩到腰部凹陷处按摩。右侧按摩后再按摩左侧。
3在肌肉上，同样用3个手指按摩。
0用手掌作画圆样在脊柱两侧凹陷处和肌肉上按摩。均等舒适程度为宜，重复5〜6次。
3最后，与准备阶段一样揉搓后背。起身时一定要先侧卧，然后再起来。
另外在腰和臀交界处用手拳轻轻敲打的方法，止痛效果也很好。
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