春季护肝-春季护肝养生功

春天在脏属肝，在体合筋，肝性调达，肝主木，木有升发和舒展的特点，故在春天舒活舒活筋骨有很大好处。在春季多练练护肝养生功，春季护肝能够舒展筋骨，调畅肝气，宣畅肝血，对肝脏的生理功能大有益处。

妙招1:压护肝穴位

两手叠加，上下往返摩擦两乳头中间的膻中穴，30次即可。这样可以刺激胸腺，增强机体免疫力，调畅气机。也可以将两手交叉轻握拳，敲击两侧小腿的足三里穴，能够达到强肝补肾，顾护脾胃的作用。

妙招2：做护肝操

干洗腿。双手抱紧一侧的大腿根部，稍用力缓慢向下摩擦到脚踝部位，然后再向上返回到大腿根部。或用两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉搓。

仰卧睡姿调养肝脏。春季应早睡早起，睡觉时最佳的方向是头东脚西，仰卧。每天睡前做做吞咽津液的动作。

按摩两侧胁肋。自然站立，双手分别于两侧上下反复摩擦两胁，当两侧皮肤局部发红发热即可。

妙招3：晒晒眼睛

中医认为肝开窍于目，要想护肝就要保护好眼睛，如果肝脏出现问题，眼睛就会疲乏、干涩、视物不清。春季可以闭目面对太阳，让阳光透入眼球，转动眼珠，先按顺时针方向转10次，再按逆时针方向转10次,每天坚持15分钟。

妙招4：护肝“嘘”字功

“嘘”字功能够保肝养肝。具体方法是：取坐位或站位，头先缓慢向右转，向右上方慢慢仰起，上半身也随头向右侧转，转动过程中缓慢吸气，当转至右侧，停下，头向上仰，两眼怒睁，用力呼气并发“嘘”的音。随后向左侧做同样的动作。反复6次。发完“嘘”字后调整为正常呼吸，用鼻吸气嘴呼气，稳定情绪，慢慢闭上双眼，合拢嘴唇，舌抵上腭轻叩牙齿36次，可多叩。在叩牙齿的同时口中产生津液，用力猛咽，用意念将唾液送至下丹田。“嘘”后调整呼吸的目的是补肝阴“嘘”后的亏损,补充人体正气，促进生发。每天早晚各练一次，可以适当配合各种运动,如瑜伽、太极拳等。转动动作要灵活，“嘘”字音要柔和细长，以两耳听不到为度。练习时要睁眼仰眉，这样肝气才能得以舒达，邪气得以外泄,”嘘”后调整呼吸时要闭目养神。

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