脱发吃哪三种维生素

在营养方面，需要对预防脱发的饮食生活做一番研究。这里，围绕对预防脱发有效果的营养素及食品做一下论述，也就是脱发吃哪三种维生素。

脱发吃哪三种维生素总结就是：维生素B_2和B_{6、维生素A以及动物性蛋白质。}

_{下边具体看看哪些食物包含这些维生素。}

动物性蛋白质

头发是由一种叫做含硫氨基酸的蛋白质构成的，这种蛋白质含有硫黄成分。因此，多多食用富含此种蛋白的食物是非常有好处的。如果将孕育头发的机能比做：工厂”的话，那么动物性蛋白质就理所当然地成为它的毛坯和材料。

对于不愿食用牛乳、蛋黄之类的含胆固醇食物的人来说，最好是吃鱼。虽然在植物性的豆腐或大豆当中也含有含硫氨基酸，但与动物性食品相比，其含有量较少。

维生素A

作为“少见秃顶的民族”且被世人皆知的爱斯基摩人，历来就以生肉作为主食。在这种生肉中富含维生素A_o

爱斯基摩人之所以很少秃顶，也许是因为他们生活的社会压力小，但更为确切的原因是维生素A促进了头发的发f了

具体地说肝、鳗鱼、蛋黄等食品，另外黄绿色蔬菜当中也富含维生素A。

维生素B₂B₆

有人问脱发吃维生素b2还是b6，其实都可以一起吃。

因为维生素B₂有向组织运输氧气的作用。此种维生素缺乏的话，毛发母细胞的作用将会停止,于是就会岀现脱发。同样,维生素B₆也不可缺乏。在毛发母细胞通过含硫氨基酸生岀毛发时，这种维生素起到重要作用。如果缺乏它的话，皮肤会出现脂溢性皮炎并且溃烂，脱发也会增加。

富含B2、B6的食品有油菜、菠菜等青菜，还有纳豆和肝等。

有一种说法认为裙带菜和海带等海草类对头发有好处，但这类说法可以说是没有根据的。即使它对全身的健康有好处，但却同头发却没有直接的关系。

动物性蛋白质和维生素A、B2、B6十分重要。劝你多吃牛奶、蛋黄、肝和蔬菜类。

在这里提醒脱发的朋友想要让发量猛增，一定要从多方面去解决这个问题，饮食营养占了一部分，还要多多睡觉防止内分泌失调，多做头部的按摩，促进头部血液循环。

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