怎样预防母乳后乳房下垂

经常有年轻女性询问，有什么办法能让乳房恢复至哺乳前状态呢？怎样预防母乳后乳房下垂？其实，孕期就要开始做功课以预防哺乳后乳房变形。

• 选对合适的内衣

既要有一定的力量支撑，减轻乳房悬韧带的负担.又不能太紧，避免局部循环障碍而引起疼痛不适、乳汁淤积、乳腺炎。合适的内衣不仅孕期需要，产后同样需要。2015年热播电视剧《北上广不相信眼泪》里饰演女主角的演员曾被指胸部没形，其实是拍摄时她正处于哺乳期.所佩戴的内衣不能起到塑形作用，她本人也曾做出回应。

• 适当进行乳房按摩

可有效改善轻微的乳房下垂。

• 哺乳期正确喂奶

避免宝宝过多吸吮同一侧乳房的乳汁，不要任宝宝叼着乳头牵拉玩耍,这样会使一侧乳房腺体萎缩更多,或乳房悬韧带因久经牵拉而松弛。

• 吃对食物

营养与产后乳房变形息息相关，尽量多吃富含蛋白质的食物，如豆类、牛奶、精肉、虾仁等。产后不要急于节食减肥，长期处于饥饿状态时,机体会动用储备的脂肪和蛋白质来应付，且营养不良会引起腺体组织萎缩，这样乳房体积成分会减少，但骨架成分(结缔组织)并没有减少，乳房自然会下垂。当然，可以通过适当的饮食控制和运动来循序渐进地恢复身材。

（5）哺乳时间不可太长

特别是孕前乳房较小，孕产期乳房增大明显者.悬韧带长期承受地心引力及宝宝（或吸奶器）的吸力，会失去弹性而松弛。一般建议哺乳I年。

（6）适当增强胸肌运动

胸肌是乳房的支撑,锻炼胸肌可增强对乳房的支撑作用，使得视觉上更为挺拔。具体的如扩胸运动、伏地挺身、贴地飞翔、哑铃运动等，可以网上搜索动作视频，但要提醒的是要量力而行，循序渐进。

（7）丰胸产品

虽然尚无证据反对一定有害，但仍不推荐。某些涂抹或吞服的药物能丰胸的话，或许会含有激素，谨慎为宜。

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