催乳食材举例

有些食材或许真有催乳作用，但所有食材都是辅助性的，并且，即便有用，也还是要乳汁排出后才能有效使乳房不断产生乳汁。食材方面建议荤素搭配.营养均衡,以喜为补。需要强调的是,乳汁是身体液体的一部分.要保证足够量的液体摄入。

催乳食材举例：建议可选花生浆、豆浆、牛奶、酒酿、丝瓜汤、鱼汤或蹄膀汤等作为每天“汤”饮，喝的量控制在500mL左右。足够多的液体摄入基础上，还要按需规律哺乳，多和宝宝接触，亲吻、抚摸都会使体内催乳素分泌增多，促进乳汁产生。

部分妈可能因为产后气血亏虚，或情志不畅等原因造成乳少,可服中药调治。

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