怎样不让自己情绪失控

怎样不让自己情绪失控？

降低为每天制定的标准。把为每天制订的计划看作是指导性的计划。也就是:计划能实施，是你的幸运，计划没有实施，你也不会感觉那么糟糕。

请你尝试着每天在混乱的场面中坐一会儿，以适应可能出现的挫败。这种做法虽然不好，但是能提高你容忍“不整洁”的门槛。

每天抽出一点儿戲问r以-放松自己的身心“例如，泡个热水澡、慢跑10分钟或者做做瑜伽，甚至可以听一会儿音乐。只要你能坐下来听你喜欢听的音乐，同时把音量开到你满意的高度，就能起到放松身心的效果。

当一切不能按计划进行时，请数到五。例如，你错过了一班公交车,因为童车的防雨布绞进了童车的车轮里，你必须把它取出来。这时你心里肯定不爽，那么请你站直，闭上眼睛，深呼吸，至少数到五，同时想你的宝宝多么可爱。如果不这样处理，而是每次遇到这种情况都大喊大叫的话，不出仁月，你会精神崩溃的。

也可能出现下面的情况：你生活的8字形回旋滑道拐过了一个弯儿，你发现自己悬在空中。昨天的一切还是那么令人自信，今天突然变得无助、糟糕、可恶、累人、看不到希望。乌云笼罩在你的心头，让你感觉自己毫无用处。这就是你压根儿没考虑到的困难时期，一般只持续几天或者几周时间，但是却很难度过。

这种心情足以让一个人乱了阵脚。之前一切都很正常，相信一切都在你的掌控之中；突然在没有任何征兆的情况下，你陷入了深深的绝望境地。

请做好心理准备，这样的情景可能会持续几年时间，每次出现这样的状况都会使你感到吃惊。宝宝的成长将经历各种不同的阶段。当宝宝终于能睡通觉时,当你认为宝宝终于能习惯每天的固定日程时，可能又会发生其他的改变。你根本不知道为什么会发生改变，但是一切都会过去，一切都会变好。你虽然不知道变好的具体时间，但是有一点你必须清楚，这个时间由你的宝宝决定。

到目前为止，相信你已经了解了在当妈妈的第一年里将要遇到的困难和问题,并且为此做好了准备。现在,我们应该把注意力转移到这一切的“始作俑者”-你的宝宝身上来。在生命的第一年里，宝宝学会很多东西，令人吃惊；变化的速度和发育的速度之快令人窒息”此外，这一年对宝宝的性格、习惯、发育情况至关重要，.同时还将为以后几年的成长奠定基础。你有责任让宝宝的生活有一个尽可能好的起点，至少我是这么认为的。

接下来你将读到，在生命的第一年里你的宝宝需要什么，他（她）能做什么、想什么、将经历什么。另外，本书还会介绍你必须要为宝宝做的事情、置办的物品。像以往一样，这些都不是一成不变的，要遵循的原则是：做的事情最适合你和你的宝宝。但愿我的一些建议对你能有一定的帮助，并且，你要相信，刚开始时没有一个妈咪知道自己该如何去做。与育儿有关的能力的培养需要一定的时间。到目前为止，没有育儿操作说明书，这方面的革新速度过于缓慢。

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