孕期运动的好处

孕期运动的好处：加粗印刷的大写文字也不足以强调锻炼的重要性。在此之前，如果你对运动鞋不屑一顾的话，那么，此时此刻是你为跑马拉松做准备的最佳时段。作为一位出色的女性，也许你已经为了保持身材做了一些有益的锻炼，因此精神状态还不错。总而言之，眼下是考虑锻炼的最佳时刻。

怀孕将给腹部增加巨大的负担。如果你能做到的话，就应该在怀孕前锻炼你的肌肉，增强体力，待怀孕后继续锻炼你也不会觉得太累。同时，生完孩子后你也能尽快恢复体形。切记：你的身体能够较好地经受怀孕的考验，你的腹肌越强劲，产后恢复得就越快，不至于变成河马样的庞然大物。分娩不久后就可以穿怀孕之前的衣服了，努力、勤奋可以换来这一切。

怀孕末期宝宝已经重了，有力的双腿可以让你非常优雅地上楼梯，尽管你身上背负着很大的负荷。

背部的锻炼也非常重要。经过锻炼的背部肌肉能帮助你度过大腹便便的孕期，而且在分娩后抱孩子不觉得累，也不会感到胳膊酸痛。如果你已经有了一个孩子的话，那么，你就需要双倍这样的背部力量，因为你在怀孕期间还要照顾幼儿。我们都知道，幼儿经常会让妈妈抱着走路。

另外，你不要忽视盆膈的锻炼。盆膈？是什么东西？对于普通人来说，盆膈是个完全陌生的器官，之前从未听说过。但是，就是这个陌生的器官，你分娩前应该时刻想着它，尤其在你偶尔上下跳跃时。盆膈由肌肉组成，封闭骨盆下口，具有支持和固定盆内脏器的作用，并与排便、分娩等有关，在分娩时会遭到破坏。如果规律地锻炼提肛的话，就不会出现大小便失禁的窘境。而且提肛锻炼也不会耽误你过多的时间，在等待电脑开启时就可以进行这种锻炼。提肛.数到三放松，循环往复。现在你就可以开始练习，分娩后你可以慢跑、跳跃，即使打喷嚏也不会有尿液流出，弄湿你漂亮的内裤，使你的内裤一直保持干爽。

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