您的怀孕周计时-怀孕一周

没有什么事情能像怀孕这样充满奇迹和魔力。能够创造生命，是您的运气。提前做好怀孕计划，能提高您怀孕的成功率，让您有机会生出一个健康的宝宝！怀孕准备，其实意味着身体上和心理上都要做好准备！

您的生活方式影响着您和宝宝。如果您的生活方式健康，您在很多方面都会正常。怀孕一周，怀孕最初的3〜8周是最关键的时期，然而很多妇女在这个关键时期甚至不知道自己怀孕了。当她们意识到自己怀孕的时候，她们一般都已经怀孕4〜8周了。当她们去见医生时，她们已经怀孕8〜12周了。在怀孕的最初几周，将会发生许多重要的事情。

怀孕是一种状况，而不是疾病。您不是病了，然而，您会经历一些重大的改变。怀孕前保持身体健康，能帮您处理孕期和分娩期来自身体上和情感上的压力。

您的总体健康

对于孕妇来说，过去，重点是维护孕期健康；现在，大部分专家认为,应当将孕期视为12个月而不是9个月，这其中包括3个月的准备期。

有些医学专家建议所有育龄妇女应该像在孕期那样生活。为什么呢？因为50%的怀孕都是无计划的。那就意味着有一半的准妈妈可能没有尽可能好地照顾自己，这就会对宝宝造成影响。每天都像已经怀孕了那样对待自己，您无论何时生宝宝，都会给他一个完美的生命开端。

准备怀孕

您要为准备怀孕做许多事情。达到理想的体重是其中一件事。超重妇女经常有更多的孕期并发症，低体重妇女则会经历更多的孕期问题.

多吃水果、蔬菜。选择饱和脂肪酸含量低的食物，以此来保持新陈代谢的健康。开始有规律地锻炼，并且要坚持。每天锻炼30分钟，每周至少锻炼5天。

孕前锻炼和孕中锻炼能帮助您在怀孕的9个月中感觉良好。

看医生时要问问您定期服用的药物有没有影响。如果您服用药物产生了问题，要控制住问题，在停止避孕之前要做一下药物试验。一定要确保自己

按时注射疫苗.要检查自己是否对风疹和水痘有免疫力。如果您需要接种,则要看看接种多久后才有免疫力。有了免疫力后，您才可以准备怀孕。

了解一下您体内有没有艾滋病毒。了解您的血型及伴侣的血型。同您的伴侣一起，写下家庭病史（家族病史）。

请医生为您检查铁水平，孕期缺铁可能会使您觉得很疲乏。您还需要做一下甲状腺测试。

査查胆固醇水平。吃些纤维含量高和饱和脂肪酸含量低的食物，能降低胆固醇水平°胆固醇水平高，可能会造成孕期高血压。

停止服药——至少3个月。用表格把您的生育周期记下来，或者使用排卵预测设备，参见本书最后附录A中的讨论。

停止服用多种维生素，开始服用产前维生素！谨记适量服用，不要贪多。叶酸也要开始服用，推荐服用量为400微克/天一这样有助于预防各种出生缺陷。怀孕期的前28天非常重要，孕前服用叶酸能在这个时期给予您保护.

即使您还没有怀孕，也要像在停止服用阿司匹林和布洛芬，可代之以对乙孕期-样对待自比到了您真正怀孕的时候，饮食、锻炼、I酰氨基酚相对能降低流产概率。小心服用各J远离有需物质等就都在正确的轨道上了。

种中草药，比如圣约翰草、锯棕桐、紫锥花，因为它们可能会干扰受孕。

做个牙科检查，必要时进行治疗。控制好齿龈病，如果您孕期发生牙科疾病，则有可能提高您的风险概率。

戒烟！也要避免吸二手烟和三手烟。也要戒酒！无论是在工作中或是在家中，都要远离有害化学物质。

生活中要学会减压。孕期才开始以上这些行动是很困难的。如果您知道自己很健康，就不必担心孕期会出现由此引起的风险了。

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