女性经期需要注意-女性经期减肥的五大禁忌

女性经期需要注意：经期减肥，就是利用女性特有体内激素水平及自身代谢水平随月经期周期变化而变化的规律而进行减肥的一种方法。经期减肥分成4期：月经来的1〜7天称为瘦身福利期.月经后的第7~14天称为瘦身超速期，月经后的第14〜21天称为瘦身平快期，月经后的第21〜28天称为瘦身缓慢期。

在这4个阶段，依据身体的功能状况并配合饮食,以达到减重的目的。有专家发现.女性在经期内激素波动很大,可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的1周被大家称为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以要利用好这个时期。

那么经期减肥有哪些禁忌呢？

第一，不可剧烈运动。经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥。

第二，不可游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳。因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

第三,不要吃甜食和高热量食物。在生理期，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己.一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。

第四,不可以喝酒。酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，影响自身激素变化规律。

第五，不可以吃高脂和高钠的食物。牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。两者均可影响自身激素分泌。

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